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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2010年12月21日(火)
体重47.2kg   体脂肪率25.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

193日目

00:00
193日目
193日目

朝:豆乳ミックスジュース(バナナ、もも)180k、パン100k
計280k

昼:サンドイッチ150k、キノコポタージュ130k、野菜ジュース77k、和菓子50k
計407k

間食:コーヒー2杯0k、煎餅34k、飴50k、和菓子50k
計134k

夜:生牡蠣80k、海藻サラダ(海藻、らっきょう、もずく酢、リンゴ酢、しらす、ゆず大根)113k、きんぴら蓮根、30k、枝豆30k、レタス、トマト20k、がんもどき30k、豆腐ステーキ150k、パン100k、紅芋タルト200k
計753k
合計1574k
夜47.3キロ
体脂肪率25.2%


おはようございます!

いい天気です。昼から雨だとか。

今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)

家はクリスマスって何もしないんだけど、今年は子どものおねだりがひどいです。
ゲーム以外にも、もっと楽しいことはいっぱいあるのにね。

昨日、庭に金木犀とさくらんぼの苗木を植えました。

大きく育てばいいなぁ〜

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2010年12月20日(月)
体重46.9kg   体脂肪率25.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

192日目

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192日目
192日目
192日目
192日目
192日目
192日目

朝:0k(人間ドックの為)
昼:コース料理(パン、サーモンマリネサラダ、ステーキ、ブロッコリー、インゲン豆、ポテト、人参ゴボウ、ミルク紅茶プリン、チョコケーキ、チョコアイス、コーヒー、ジンジャーエール)900k?
夜:海藻サラダ(海藻、もずく酢、らっきょう、ゆず大根、リンゴ酢)100k、カレールーのみ160k、千切大根、きんぴら蓮根、黒豆、椎茸煮、枝豆100k、ワイン160k計520k
合計1420k
夜47キロ体脂肪率25.4%
おはようございます!
昨日、サウナで600g減、睡眠で500g減です。
サウナに入る前に赤汁250cc飲んで、12分(体調にあわせて最初は6分位から)、間の水風呂は手足を浸けて体は行水程度、サウナ中、終わりの2分位から少しストレッチすると汗もより吹き出てきます。1回12分で約100g発汗します。

やっと46キロ台に入れました。

今日は雨ふり、元気に行ってきます!!(*^_^*)/

昼、検査が終わる頃にはすっかりいいお天気に!
検査結果で体重が45.9キロ、体脂肪率が21.9%(両手足で計測するの)、コレステロール値が全て正常範囲内でした。8月時点で総コレステロール219が179に、LDL140が97に、体重も5キロ減です。
家の体重計とどっちが正しいのかな?
もう目標達成しているのかしら?

約6か月3食の食生活野菜豆類中心にするだけで血液まで変わるんだね!数値の移り変わりが証明してくれてます。嬉しいです。ピンキーに感謝です。m(_ _)m

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2010年12月19日(日)
体重47.4kg   体脂肪率24.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

191日目

00:00

朝:0k

昼:豆乳ミックスジュース(もも、バナナ)160k、かき餅100k
計260k

間食:クッキー80k

夜:かれい干乾し60k、ポトフ100k、鳥ゴボウご飯160k、コラーゲンペプチド33k、コーヒー0k、クッキー80k
計433k
合計773k
夜47.5キロ
体脂肪率25.6%
サウナ終了後(12分コース5回)600g減
47.4キロ25.2%


おはようございます!
今日もいい天気でした。

ダイエットも47キロ台前半で止まってしまいました。

なかなか46キロ台にいけないな〜

今日もサウナにいこうかな〜

3食きちんと食べないとやっぱりお通じ悪くなるね。

ここ何日か食が乱れぎみ(少食)になると大小ともに、でにくいです。

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2010年12月18日(土)
体重47.3kg   体脂肪率25.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

190日目

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190日目
190日目
190日目

朝:生姜紅茶9k

昼:豆乳バナナ100k、かき餅100k
計200k

間食:コーヒー0k、韓国のり

夜:鳥ゴボウご飯260k、黒豆30k、ポトフ(ソーセージ、ブロッコリー、人参、ブナシメジ、カリフラワー)160k、コラーゲンペプチド33k、海藻サラダ(らっきょう、海藻、もずく酢、ゆず大根、リンゴ酢)103kきんぴらごぼう20k
計606k
合計815k
夜47.1キロ
体脂肪率26.5%
約22品目

おはようございます!

今日はいい天気、風は冷たいけどぽかぽかと暖かい日が注いでいます!

そっと、隠れてコボを眺めると玄関前で日向ぼっこしながら、うとうとしていました。

あと1.3キロ、ぽっこりお腹をへっこますにはどうしたらいいかな?

年内いっぱい、ダイエット続けます!

今日、コボに小さなお客様がきました。
近所のお宅から脱走してコボのところに遊びに来たみたい!

いつも散歩でとおりかかって仲良くなっていたのか、(コボは小さい犬が大好き、いつもふせして完全服従です)庭にはいりこんでコボと一緒にいました。

暫くして、飼い主が連れに来てくれたけど自分より大きな犬のところにとことこ入ってくるなんて勇気があるね。
コボも牧羊犬の血が騒いだのかムクムクの子犬(写真の犬種)トイプードル?を面倒見よく確保していました。

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2010年12月17日(金)
体重47.5kg   体脂肪率25.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

189日目

00:00
189日目
189日目

朝:豆乳ミックスジュース160k、生姜紅茶9k
計169k

昼:こんがりパンコーンポタージュ130k、カントリーマム49k、煎餅34k、和菓子50k
計263k

間食:コーヒー2杯0k、和菓子100k
計100k

夜:回転寿司6皿600k、チーズケーキ200k、コーヒー25k
計825k
合計1357k
夜47.4キロ
体脂肪率25.2%


おはようございます!

いい天気です。

昨日、久しぶりに銀たこ(たこ焼き)食べました。美味しかったよ。

今日も元気に行ってきます!
(^o^)/

今日は夕方に娘の学期末の懇談会があります。
ドキドキだな〜


娘の成績、クラスで1番か2番、特に体育が学年トップでした。(実技とテスト)
クラブは美術部なんだけど(?_?)

私、運動嫌いなのにね〜

ともあれ、今日は回転寿司でお祝いです!

塾もいってないのによく頑張ったね!!
母も明日からダイエット(目標達成まで)頑張るからね!
とりあえず、今日はお腹一杯、心も満腹です。

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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