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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2010年12月26日(日)
体重46.8kg   体脂肪率25.4%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

198日目

00:00

朝:0k

昼:生姜紅茶9k、かき餅200k、豆乳ミックスジュース(バナナ、)130k
計339k

夜:河豚唐揚げ180k、麻婆豆腐150k、フライドポテト80k、海藻サラダ(海藻、もずく酢、リンゴ酢、ゆず大根、らっきょう、トマト)100k、黒豆30k、コラーゲン33k、アルフォート349k、パン200k
計1122k
合計1461k
夜47.6キロ
体脂肪率25.3%


おはようございます!

今日は少し暖かいです。

最近の暴飲暴食にもかかわらず体重があまり増えてないので安堵しています。

年末、46キロは無理だけど、46キロ台には手が届きそう!あと少し頑張ってみます。

今年のよかった出来事、思い出総集編します。

?ダイエット日記(ピンキー)開始、約6月半で10キロダイエット成功

?上記に伴い、食べ物の見直し(レコーディング)により、健康診断の結果が格段と良好に(血液さらさらに)

?コボのフィラリア発覚、早期治療により全快?する

?年収アップ、子どもの成績アップ

?皆、無事にすごせた事

その他にもいろいろあります。来年もいい年でありますように!

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2010年12月25日(土)
体重47.3kg   体脂肪率26.3%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

197日目

00:00
197日目
197日目
197日目

朝:0k

昼:ピザ240k、豆乳ミックスジュース(バナナ、もも)160k、生姜紅茶9k
計409k

夜:牛丼500k、マロンケーキ160k、豆乳ミックスジュース(リンゴ、バナナ)130k、もずく酢23k、らっきょう20k、黒豆60k
計893k
合計1302k

体脂肪率


おはようございます!

今日も陽射しは暖かいですが、風が強く、とても冷たいです。
コボは暖かい日のあたる場所でくつろいでいるけど強風でふさふさの毛が波打っています。

柔らかで温かい動物に触れると心が和みます。お日様の香りがしてるみたい!

今年もあと数日、大晦日、お正月は実家手伝いしないといけないので、今の内にいろいろ済ませておきます。


今日は大阪でも昼間、粉雪(初雪)が少し降ったよ!

コボの犬小屋に小さな毛布(子どものお古)をプレゼントしました。小屋に入ってくれるかな!

今日も夕食を食べ過ぎ、これからサウナで暖まってきます。


コメント(1)

2010年12月24日(金)
体重47.4kg   体脂肪率25.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

196日目

00:00

朝:ヨーグルトモコモコ200k、梅こぶ茶4k
計204k

昼:サンドイッチ357k、クラムチャウダー121k、野菜ジュース68k
計546k

間食:コーヒー2杯0k、飴40k、煎餅35k
計75k

夜:スフレチーズケーキ160、赤ワイン80、回転寿司600、アオサ味噌汁30、茶碗蒸し30、プリン100、コーヒー30、ピザ160k、コラーゲン33k
計1223k
合計2048k
夜48キロ
体脂肪率24.8%

おはようございます!

今日は寒くなるそうです。

ホワイトクリスマスイブになるのかな?
今日も快腸、元気に行ってきます!


夕食、イブでも回転寿司なんて安上がりだね!

でも最近、ワインの赤が美味しいと思えるようになりました。

今日はたくさん食べて、また明日からダイエット頑張ります!

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2010年12月23日(木)
体重47.2kg   体脂肪率25.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

195日目

00:00
195日目
195日目
195日目

朝.豆乳ミックスジュース(もも、バナナ)160k、生姜紅茶9k、シリアルビスケット97k
計266k

昼:焼きビーフン(もやし、しめじ、ベーコン)200k、にんにく唐揚げ180k
計380k

夜:豆腐ハンバーグ(キノコ)130k、豚しゃぶ80k、蟹剥き身ゆずポン酢80k、ふろふき大根ゆず味噌80k、海藻サラダ(5種入)50k、トマト20k、コラーゲン33k
計523k
合計1169k
夜47.8キロ
体脂肪率25.2%

おはようございます!

暖かいぽかぽかしたいい天気です。

草食コボ、冬でも草食べてます。

今日は家の掃除、頑張ります!
(*^_^*)/


今日もコボは車の下でお昼寝してました。
暖かい日に車の下が落ち着くなんて変わってるね!

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2010年12月22日(水)
体重47.7kg   体脂肪率24.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

194日目

00:00

朝:パン100k、豆乳ミックスジュース(もも、バナナ)160k
計260k

昼:サンドイッチ150k、カボチャポタージュ139k、野菜ジュース77k、和菓子50k
計416k

間食:コーヒー2杯0k、飴40k、煎餅35k、みかん40k
計115k

夜:(にんにく唐揚げ、串カツ、プライドポテト、玉ねぎ)300k、海藻サラダ(6種入)113k、千切大根30k、胡桃パン100k
計543k
合計1334k
夜47.4キロ
体脂肪率24.5%


おはようございます!

今日は雨ふりです。
昨日、食べ過ぎ、今日はリバウンドです。

けど、体の調子はいいです。年内47キロ台維持かしら?

今日は冬至、夜はゆず湯とふろふき大根を作る予定です!

今日も行ってきます!(*^_^*)ゞ


夕食に久しぶりに油もの食べちゃいました。

明日は庭の手入れと、ゆず大根作り等しようかな!
おせちの準備もそろそろしないとね。

手が届かない、手に入れられないものもあるけど、平凡で小さな幸せの中にあるえしんです。
σ(^◇^;)。。。


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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