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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2010年12月31日(金)
体重47.7kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

203日目

00:00

朝:豆乳バナナ100k、プリン93k、チョコ169k
計362k

昼:稲荷寿司130、鯖寿司150、ゴボウご飯160、唐揚げ180、甘栗100、豆乳ミックス(バナナ、もも)130k
計750

夜:カレーライス400k、蓮根、蒟蒻、栗きんとん、もずく酢(5種入)200k?
計600k
合計1712k?
夜48キロ
体脂肪率26%
夜食:年越しそば、ワイン

おはようございます!

強風で寒いです。

今日は実家手伝いです。

いつも手伝いが終わった夜2時頃に1人夜空を見上げて、オリオン座を探すのが毎年の大晦日(もう元旦か)の日課です。

静寂の中、この世に自分と夜空の星々しか存在していないかのような清浄で新鮮な感覚、とても気に入ってます。


今年は曇り、星が見えませんでした。
ちょっと寂しいな。
けど、もう元旦、新年明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
工夫してダイエット成功させましょう!
って、すでに食べ過ぎ飲み過ぎ、お正月太りの真っ最中です。(; ̄Д ̄)

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2010年12月30日(木)
体重47.3kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

202日目

00:00
202日目
202日目

朝:レーズンパン200k、豆乳ミックス(もも、バナナ100k)、苺10k
計310k

昼:蓬莱豚まん298k、豆乳バナナ100k
計398k

間食:生姜紅茶9k、チョコ60k

夜:海藻サラダ(6種類)100k、野菜マリネ(5種類)60k、鍋(11種類)200k、蒸し鶏100k、黒豆30k、コラーゲン33k、プリン93k
計616k
合計1393k
夜47.3キロ
体脂肪率25.6%
35品目以上

おはようございます!
今日は雨です。家の大掃除もだいたい終わりました。あとは料理です。

家で、コボのふさふさの毛を撫でるととてもリラックスします。特に首まわりの真っ白な胸毛が最高!抱きしめるとお日さまの匂いがします。

ゆっくりと時間が流れるのって気持ちいいなぁ〜
意識が拡がっていく、この新鮮な感覚、久しぶりです。

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2010年12月29日(水)
体重47.3kg   体脂肪率24.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

201日目

00:00
201日目
201日目

↑大根畑のコボ

朝:レーズンパン200k、苺10k、豆乳ミックス(バナナ、もも)160k、生姜紅茶9k
計379k

昼:パンかぼちゃポタージュ139k

間食:コーヒー2杯0k、アルフォート90k

夜:味噌鍋(水菜、白菜、人参、蓮根、タケノコ、白ネギ、椎茸、舞茸、しめじ、里芋、ゴボウ、焼き豆腐)250k、煮穴子60k、唐揚げ1個70k、黒豆30k、もずく酢(5種入)80k、コラーゲン33k、菜の花10k
計533k
合計1141k
夜47キロ
体脂肪率25.3%
30品目以上

おはようございます!

今日で仕事納め、実家より、つきたてのお餅をたくさん頂きました。

お正月休み、食べ過ぎないよう、沖縄旅行まで調整したいです。(旅行中はダイエット忘れる予定です)

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2010年12月28日(火)
体重47.6kg   体脂肪率25.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

200日目

00:00
200日目
200日目

朝:ゴボウご飯160k、生姜紅茶9k、豆乳ミックス(バナナ、もも)160k
計329k

昼:パンコーンポタージュ130k、ミルミルS49k
計179k

間食:コーヒー2杯0k、飴40k、ワッフル120k、煎餅35k
計195k

夜:豚味噌鍋(水菜、白菜、白ネギ、里芋、いんげん、人参、椎茸、しめじ、蓮根、舞茸、焼き豆腐、豚)200k、生牡蠣ゆずポン酢100k、黒豆30k、もずく酢(5種入)100k、手羽先65k、コラーゲン33k
計528k
合計1231k
夜47.4キロ
体脂肪率25.2%
33品目以上

おはようございます!

暖かい光の射し込むいい天気です。風も冷たくないけど、夕方雨の予測です。

リバウンド、昨日の夜酒(ワイン)2杯が悪かった!

今日も元気に行ってきます!
(^o^)/

夜、鍋で野菜豆腐お腹いっぱい食べました。
子どもの風邪も治まりました。
仕事は明日まで、お正月休み楽しみです。

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2010年12月27日(月)
体重47.2kg   体脂肪率26.4%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

199日目

00:00
199日目

↑病院で可愛い飾りつけ見つけました

朝:かき餅200k、豆乳バナナジュース130k、生姜紅茶9k
計339k

昼:おじや100k、フランスパン200k(ガーリックバター)、コーヒー0k
計300k

夜:ゴボウご飯160k、鳥ゴボウ巻き160k、麻婆豆腐100k、菜の花お浸し30k、黒豆30k、(もずく酢、リンゴ酢、らっきょう、ゆず大根、しらす)100k、コラーゲン33k
計613k
合計1252k
夜47.3キロ
体脂肪率26.7%


おはようございます!

昨日から子どもが下痢が続いています。ノロウィルスの可能性があるので今から病院に連れて行きます。

結局、ノロかどうかわからなかったけど、嘔吐、熱がないので薬のみの処置でした。

年末年始、仕事が忙しい父母に子どもの風邪をうつす訳にはいかず、会社を休みました。大きな仕事は先週で終わって、あとは年内事務整理だったのでよかったです。

やっと47キロ台前半を維持できるようになりました。

お正月のおせちも、野菜中心に作ってみます。

太らないおせちもあっていいよね!
(*^_^*)

夜、夕食後、子どもの嘔吐が始まりました。1回(大量)きりで本人は落ち着いていますが、やっぱりノロかな?

うつるかな〜?

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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