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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年1月5日(水)
体重48.0kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

208日目

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208日目
208日目
208日目
208日目
208日目
208日目
208日目
208日目

朝:ビュッフェ?k

昼:A&Wチキンサンドセット?k

間食:紅芋タルト2個、カーサ餅、サンピン茶、シークヮーサジュース?k

夜:沖縄おばんざい、海ブドウ、玄米ご飯、紅芋、抹茶アイス、ワイン?k
合計?k
サウナ12分4回

おはようございます!

沖縄2日目、晴天、日射しが強く、4月頃の気温です。ハイビスカスやブーゲンビリアやその他いろいろな花があちこちにさいています。ひょんなことから、前に行った南国で気に入った花の名がベンガルヤハズカズラ(沖縄でも1年中みられる)と判明、明日はどこか植物園でこの花をみつけたいな〜


観光、ホテル、食事すべて素敵です。
海の潮騒をききながら眠りに就きます。



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2011年1月4日(火)
体重48.5kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

207日目

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207日目
207日目
207日目

朝:豆乳バナナ130k、チャーハン200k、プリン93k
計423k

昼沖縄そば500k、黒糖ピーナッツ、ミミガー、田芋チョコシュー600k?
計1100k

夜:卵焼き、沖縄もずく、テビチー、ラフテー、ミミガー酢味噌合、手羽先甘辛揚げ、沖縄焼きそば、シークヮーサーサワー、パッションサワー、コラーゲン、ワイン等1000k?
合計2523k

おはようございます!

沖縄は曇り、今日は那覇市から読谷村まで数ヶ所レンタカーで観光しました。

明日は美ら海水族館に行くのが楽しみです。

食べる方はもう歯止めがききません。でも、後悔せずに帰ってから、ダイエット頑張ります。沖縄美味しすぎ〜!
(≧ω≦)b

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2011年1月3日(月)
体重48.2kg   体脂肪率27.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

206日目

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朝:豆乳ミックス(バナナ、もも)160k、かき餅200k
計360k

昼:かき餅80k、コーヒー0k、栗きんとん50k
計130k

夜:鳥鍋(白菜、もやし、白ネギ、キノコ、豆腐、鳥肉)400k、もずく酢(5種)80k、コラーゲン33k、黒豆30k
計543k
合計1033k
夜47.8キロ
体脂肪率25.6%
夜食チョコ300、ワイン200

おはようございます!

今日もいい天気でした。

お正月、ゴロゴロしてたら体脂肪率27%台に…

明日から沖縄なのにどうしよう?

もうダイエット忘れるしかないかな〜

コメント(1)

2011年1月2日(日)
体重48.3kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

205日目

00:00
205日目

↑ボールをくわえるコボ

朝:レーズンパン200k、豆乳バナナ100k、生姜紅茶9k
計309k

昼:寿司500k、赤だし30k
計530k

夜:お節(椎茸、人参、牛蒡、里芋、蒟蒻、高野豆腐)100、茶碗蒸し160k
、お雑煮100k、栗きんとん50k、コーヒー0k、もちっとロール126k
計536k
合計1375k

体脂肪率


おはようございます!
暖かい、よい天気です。

今日はサウナで47.5キロに、サウナでの発汗が早くなってきている気がします。
お酢を飲んでる相乗効果かな?

気持ちのいいサウナを極めるのもいいけど、運動のうちには入らないよね。

運動、どうしたら出来るのかな〜

悩むな〜
(-.-;)

コメント(0)

2011年1月1日(土)
体重48.2kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

204日目

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204日目
204日目

朝:レーズンパン200k、豆乳ミックス(バナナ、もも)130k、蓮根、蒟蒻、栗きんとん50k
計380k

昼:お節(いくら、蓮根、蒟蒻、栗きんとん、ハム等)300k?、かき餅200k
計500k

夜:焼き肉500k、エリンギ、いくら、栗きんとん等、ワイン300k、コラーゲン33k
計833k?
合計1713k?
夜48.3キロ
体脂肪率26%


おはようございます!

新年明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

寒波到来、寒いけど、今年も元気にダイエット楽しみたいです。

まずは今年の抱負を一言

自分にあった運動を見つけ、実行する。(目標1日1時間)

ダイエット目標達成(3月末迄に)

好きな風景、もの、人を記憶に焼きつける。

まだ行っていない国々にいく。

師を見つけ、音楽を極める。

今年の栗きんとん、ゆず入りです。砂糖控えめ、美味しすぎ!箸休めにぱくぱく食べてます。

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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