このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年6月13日(月)
体重45.7kg   体脂肪率23.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2083日目

00:00

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.8
筋肉量33s
骨量1.9s
基礎代謝1001
体内年齢25才
体水分量53.3%

コメント(0)

2016年6月9日(木)
体重45.5kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -650 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2082日目

07:26
2082日目
2082日目
2082日目
2082日目
2082日目
2082日目
2082日目
2082日目
2082日目
2082日目

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.1s
骨量1.9s
基礎代謝1003
体内年齢24才
体水分量53.6%

少し平日おやつを食べてしまうと45s台が続きます。

休日、食事解禁日に向けて調整しないとね。ただ、休日も暴食やだらだら食べするのでなく、美味しいと思う物を味わって少しだけというスタンスをとりたいです。

でも、京都の拉麺小路が改修工事で全面閉鎖は痛かったなぁ〜、色々ご当地グルメを食べ比べしたかったのになぁ〜

さぁ、今日も元気に行ってきます!

コメント(0)

2016年6月8日(水)
体重45.5kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー -190 kcal
摂取カロリー 1,060 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2081日目

06:58

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.3s
骨量1.9s
基礎代謝1005
体内年齢23才
体水分量53.9%

昨日は私は仕事だったけど、企画したバスツアーが催行されて皆さん満足されたらしい。

無事に事故なしでよかったです。
でも大衆演劇って面白いのかな?企画したけど観たことないなぁ〜


さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(0)

2016年6月7日(火)
体重45.6kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2080日目

07:08

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.5s
骨量1.9s
基礎代謝1011
体内年齢22才
体水分量54.2%

コメント(0)

2016年6月6日(月)
体重46.1kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -450 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2079日目

07:35
2079日目
2079日目
2079日目
2079日目
2079日目

梅小路公園てづくり市、東寺がらくた市、東寺食堂(じきどう)陶器絵画展→


朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.9
筋肉量33.6s
骨量1.9s
基礎代謝1015
体内年齢24才
体水分量54%

休日、自由に食べたり飲んだりで約1sの増加、脂肪1s約7200キロカロリーなんだけど、7200キロカロリーも食べた覚えはないので水分量も半分位あると思いたい。

平日は約800キロカロリー位摂取で400キロカロリー(400ポイント) ×5日間=2000キロカロリーを休日2日で追加摂取する、平日運動すればその分ポイント加算位が今の私の増減バランスとしてはよいみたい。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(0)

  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!