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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年2月4日(金)
体重47.6kg   体脂肪率23.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

238日目

00:00
238日目
238日目

↑食いしん坊コボ
朝:豆乳バナナ100k、薩摩芋ごまマフィン200k
計300k

昼:パンコーンポタージュ130k、野菜ジュース77k、黒酢13k
計220k

間食コーヒー4k、チョコ100k、煎餅35k
計139k

夜:あんこう鍋200k、レーズンパン160k、もずく酢しらす、らっきょう、黒豆、煮物80k、生牡蠣80k、ポテトサラダ80k、コラーゲン33k
計633k
合計1292k
夜47.7キロ
体脂肪率23.1%
ジョギングなし
腹筋100回
運動消費カロリー47k


おはようございます!

ぽかぽかいい天気です。

もうすぐ春です。
コボも食欲旺盛、元気に走り回ってます。

2日ジョギングサボってます。

今日は絶対に走れますように〜
(*^_^*)

コメント(1)

2011年2月3日(木)
体重47.7kg   体脂肪率23.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

237日目

00:00

朝:豆乳ミックス(バナナ、きな粉、ヨーグルト)160k、マフィン200k
計360k

昼:パンきのこポタージュ130k、野菜ジュース77k、黒酢13k
計220k

間食:コーヒー4k、煎餅35k
計39k

夜:ネギ焼き160k、白あえ50k、黒豆、金平蓮根、煮物、もずく酢しらす、らっきょう、いわし大葉フライ、野菜いわしつみれ汁、コラーゲン
計526k
合計1145k
夜47.6キロ
体脂肪率23.2%
ジョギングなし
腹筋100回
運動消費カロリー47k


おはようございます!

今日は節分、暖かいよい天気です。

昨日走れなかった分、今日は走るよ!

今日も元気に行ってきます。
(^o^)/

コメント(1)

2011年2月2日(水)
体重47.3kg   体脂肪率23.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

236日目

00:00
236日目
236日目

↑出張先の紅梅(よい香り)春はすぐそこまで来てるよ!

朝:豆乳ミックス(きな粉、ヨーグルト、バナナ)160k、パン200k
計360k

昼:ハムレタスチーズサンド130k、野菜ジュース77k、豚まん200k
計407k

間食:コーヒー20k、煎餅35k
計55k

夜:回転寿司600k、味噌汁30k、茶碗蒸160k計790k
合計1612k
夜47.4キロ
体脂肪率22.7%
腹筋100回
ジョギングなし
運動消費カロリー47k

おはようございます!

今日は暖かい、いい天気です。

最近、夜の運動後に体脂肪率が22%台になっています。アンダーバストの摘まめた贅肉が少しずつ減っているような気がします。

今日は昼から出張、今日も元気に行ってきます!
(^o^)/

梅が見事に咲いていました。もう春がそこまで来ているね。
明日は朝、走れるといいな。

コメント(2)

2011年2月1日(火)
体重47.5kg   体脂肪率24.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

235日目

00:00

朝:豆乳ミックス(バナナ、ヨーグルト、きな粉)160k、ベーコン入パン160k、チョコ80k
計400k

昼:パンクラムチャウダー121k、野菜ジュース77k、アップルパイジュレ44k
計242k

間食:コーヒー2杯8k、煎餅70k
計78k

夜:菜の花、おくら、黒豆、白あえ、蓮根、海藻サラダ、コラーゲン、焼売、ポテトサラダ、
計423k
合計1143k
夜47.7キロ
体脂肪率23.8%
腹筋100回
ジョギング4.4km(31分)
運動消費カロリー256k

おはようございます!

今日から2月、あんまり普段と変わらない食事なのにえらいこと体重、体脂肪増えてます。

チョコの食べ過ぎか、寒いから脂肪がガードしているのか、水分の摂りすぎか、まぁ、ぼちぼちです。

体調は良好、今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)/

コメント(3)

2011年1月31日(月)
体重47.1kg   体脂肪率24.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

234日目

00:00
234日目
234日目

朝:おにぎり60k、パン160k、ハム30k、ミニトマト10k、コーヒー4k
計254k

昼:パンコーンポタージュ131k、野菜ジュース77k、黒酢13k
計221k

間食:コーヒー2杯8k、チョコ40k、煎餅35k
計83k

夜:煮物100k、ハンバーグ100k、河豚みりんぼし100k、ポテトサラダ100k、もずく酢しらす(5種類)60k、白あえ80k、黒豆30k、コラーゲン33k、トマト30k
計633k
合計1191k
夜47.2キロ
体脂肪率23.4%
ジョギング4.6km(31分)腹筋100回
運動消費カロリー264kk

おはようございます!
今日も寒いです。コボのバケツの飲み水が凍っています。

今日も元気に行ってきます!
o(^-^)o

毎夜走っていると、警備員のおっちゃん達と挨拶(会釈)するようになりました。
ちょっと早い時間にはイケメン長身細身のお兄さんが同じコースを走っているのも抜け目なくチェック済みです。

今日は30分クリアーしました。当分、30分を続けます。

コメント(3)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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