このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年2月19日(土)
体重47.3kg   体脂肪率23.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

253日目

12:22
253日目

朝0k
昼:レーズンブレッド、ラーマ150k、豆乳バナナ(バナナ、ヨーグルト、キウイ)150k、チョコ100k、プルーン、プチトマト40k計440k

夜:野菜豆腐牛肉炒め300、ひじき煮、菜の花、蓮根、もずく酢しらす、らっきょう、黒豆、ゆず大根、にんにく、トマト、レーズンブレッド、コーヒー、コラーゲン393
計693k
合計1133k
夜47.2キロ
体脂肪率24.6%
ジョギング
腹筋
運動消費カロリー
体内年齢24才


おはようございます!

今日から女の子、どうりで昨日から無性に眠かったはず、また、こたつで眠ってしまいました。

今日はぽかぽかと、いい天気、海岸線の公式マラソンのコースをジョギングしたいけど、走れるかな?途中で体調悪くならないかな?

昨日、テレビで50歳台の運動歴のなかった女性達がジムで2年、筋トレとジョギング(ニコニコジョギングというらしい)を続け、初めて出場した駅伝大会で3位に入賞したとあったよ。(すらっとkeep都島)
その女性達の次なる夢はホノルルマラソンだって!

大阪のおばちゃんパワー、私も見習うぞっていうか、私もゆくゆくは(すでに)大阪のおばちゃん?

どこへ行こうとしているのか、その答えは明るく、楽しく、健康で、夢を持って、毎日わくわくしながら過ごせるような心と、綺麗な身体づくりなのかもね!

ネットで近隣のマラソン大会をさがしたら、4月末に堺シティマラソンがあるので、エントリーするつもりです。10km完走(70分以内)に向けて頑張ってみます!




コメント(4)

2011年2月18日(金)
体重47.4kg   体脂肪率23.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

252日目

08:11

朝:レーズンロール200k、豆乳バナナ(きな粉、バナナ、キウイ)150k、プルーン20k、とろーり半熟ショコラ120k
計490k

昼:パン入コーンポタージュ130k、野菜ジュース77k、生姜紅茶13k
計220k

間食:コーヒー2杯8k、飴10k

夜:鳥肝煮100k、野菜コンソメスープ103k、ひじき煮、菜の花辛子あえ、らっきょう、黒豆、もずく酢しらす、コラーゲン、プチトマト、チョコ、昆布巻、南紅梅にんにく350k
計553k
合計1273k
夜47.3キロ
体脂肪率23%
ジョギングなし
腹筋なし
運動消費カロリー0k
体内年齢24才

おはようございます!

今日のてっぱん、よかったね!

今日は少しお腹が重い感じ、もうすぐ女の子かな。

今日も元気に行ってきます。
o(^-^)o

コメント(3)

2011年2月17日(木)
体重47.4kg   体脂肪率23.3%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

251日目

07:56

朝:レーズンロール200k、豆乳バナナ(きな粉、ヨーグルト、キウイ)160k、ゆで卵40k
計400k

昼:パン入クラムチャウダー121k、黒酢13k、生姜紅茶13k
計137k

間食:コーヒー2杯8k、飴、煎餅60k
計68k

夜:寿司600k、茶碗蒸150k、あおさ味噌汁50k、コラーゲン33k
計833k
合計1438k
夜47.3キロ
体脂肪率22%
ジョギングなし
腹筋なし
運動消費カロリー0k
体内年齢23才

おはようございます!

昨日、家で作った取れたての大根(引っこ抜いて洗ってすぐ料理)を食べたけど美味しかったよ。

今日は雨、元気に行ってきます。

やっぱり、走った日の翌日の夜は体脂肪率下がってます。これが2、3日でもとに戻るんだけど、続けて走ると、どんどん下がるのかな?

夜は体内年齢20才、やっぱり運動大切です。


コメント(3)

2011年2月16日(水)
体重47.4kg   体脂肪率23.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

250日目

07:53
250日目
250日目
250日目

朝:豆乳バナナ(きな粉、ヨーグルト、キウイ)150k、レーズントースト150k、おじや100k
計400k

昼:パン入クラムチャウダー121k、黒酢13k計134k

間食:コーヒー2杯8k、飴30k、煎餅35k、バームクーヘン264k計337k

夜:大根煮、餃子、金平蓮根、もずく酢、らっきょう、黒豆、ゆず大根、海鮮スープ、おはぎ、ポリンキー、さくらんぼグラッセ、ごぼ天、蒟蒻
計600?k
合計1471k
夜47.5キロ
体脂肪率23.4%
ジョギング5km34分
腹筋100回
運動消費カロリー284k
体内年齢23才

おはようございます!
今日はよく晴れています。庭の畑の大根に霜がおりて白くなっていました。
大根美味しそうに出来てきてます。
今日の夕食で食べようかな。

今日のてっぱん感動ものです。ちょっと涙腺がゆるみました。
さぁ、今日も元気に行ってきます!
o(^-^)o

ばかは風邪ひかないっていうけど、最近、全然ひかないし、体も調子がよくて体力有り余っている感じです。
黒酢、もずく酢、豆乳、バナナ、らっきょう等、一体どの食品のおかげなのかな〜
また、タニタの体組成計の経営戦略(顧客サービス)なのか、いつも体内年齢20才〜25才、毎日、計測の際は魔法の鏡にむかう白雪姫の継母の気分を味わってます!
でも、痩せないわ〜ダイエットって難しいね。

夜、5km走れました。なかなかタイムは短縮しません。呼吸法、フォーム等、わからないこと多いです。





コメント(2)

2011年2月15日(火)
体重47.8kg   体脂肪率24.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

249日目

08:03
249日目
249日目

朝:豆乳バナナ(きな粉、ヨーグルト)150k、レーズンロールパン100k、トマト10k
計260k

昼:パン入かぼちゃポタージュ139k、黒酢13k計152k

間食:コーヒー2杯8k、飴、煎餅60k
計68k

夜:おでん(ちくわ、がんも、蒟蒻)、あじフライ、ごぼう天ぷら、もずく酢しらす、らっきょう、黒豆、千切大根、金平蓮根、コラーゲン、ゆず大根、チョコ、トマト
計700?k
合計1180k
夜47.5キロ
体脂肪率22.6%
ジョギングなし
腹筋なし
運動消費カロリー0k
体内年齢25才

おはようございます!

夜間の雨もあがりました。よい天気ですが雪はまだ残っています。

食べ過ぎで体重増加してます。やっぱり粉ものと油もののダブルが悪かったか?(+チョコ)

今日は夕方には路面も溶けて走れるかな。

今日も元気に行ってきます!
(^O^)

コメント(2)

  398  399  400  401  402  403  404  405  406  407    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!