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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年2月24日(木)
体重47.0kg   体脂肪率23.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

258日目

08:20
258日目
258日目
258日目
258日目
258日目
258日目
258日目

→犬は草食べ、鳩は犬のご飯を食べてる図

朝:レーズンロール、たらこパン200k、豆乳バナナ(苺、キウイ、きな粉、ヨーグルト)160k、トマト10k
計370k

昼:パン入コーンボタージュ130k、野菜ジュース77k、生姜紅茶13k
計220k

間食コーヒー2杯8k

夜:オマール海老のテリーヌサラダ、カボチャポタージュ、ヒレ肉煮込みの串ベーコン玉葱きのこ炒め、ティラミスとシフォンケーキ、レーズンパン、コーヒー(フランス料理ヘルシーコース)
計700k?
合計1298k
夜47キロ
体脂肪率22.3%
ジョギングなし
腹筋なし
運動消費カロリー0k
体内年齢23才


おはようございます!
今日も暖かです。水温む春、梅の花香りも鮮やかです。

昨日も夜、20才がでました。なんか、機器にほめられて嬉しいような哀しいような…
まあ、ユニークで楽しいからいいか。

今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)


今日は夕食、外食でした。久しぶりにお気に入りのお店のフランス料理美味しかったよ。帰りに自家製のパンもお土産にいただきました。
明日の朝食が楽しみです!






コメント(3)

2011年2月23日(水)
体重47.1kg   体脂肪率23.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

257日目

08:11
257日目

朝:ガーリックパン、おにぎり160k、豆乳バナナ(苺、キウイ、ヨーグルト、きな粉)160k、チョコ120k、コーヒー4k
計444k

昼:パン入クラムチャウダー121k、野菜ジュース77k、生姜紅茶13k
計211k

間食:コーヒー2杯8k
夜:カレーナン300k、白和え、千切大根、ひじき煮、蓮根、にんにく、もずく酢、らっきょう、黒豆、菜の花、コラーゲン200k
計500k?
合計1163k
夜46.9キロ
体脂肪率22%
ジョギングなし
腹筋なし
運動消費カロリー0k
体内年齢24才


おはようございます!
今日はいい天気、暖かくなる予定です。
庭の沈丁花がよい香りです。
昨日は思うように走れなかった。体脂肪率もなぜか増えてます。走った後は22%だったのになんでかな?
今日も元気に行ってきます!
o(^-^)o




ジョギング始めて、auのアプリのGPSで走り始めて約1月ようやく今日で100km到達予定です。(あと4km)

私の体ではいまのところ7〜8km位までが毎日走れるレベルみたい。
なんとなく10kmの走り込みを避けてしまっています。限界ってあるのかな?
今までも筋肉痛とかでてないんだけど、走っても大丈夫なんだろうか?

休日に一度、10kmレベルで走ってみたいな!

コメント(3)

2011年2月22日(火)
体重47.0kg   体脂肪率23.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

256日目

07:47

朝:レーズンブレッド、ラーマ150k、豆乳バナナ(きな粉、ヨーグルト、キウイ)150k、トマト10k
計310k

昼:パン入かぼちゃポタージュ139k、チョコバー135k、野菜ジュース77k
計351k

間食コーヒー2杯8k

夜:野菜鍋、菜の花、ひじき煮、蓮根、千切大根、にんにく、白和え、もずく酢しらす、らっきょう、焼売、コラーゲン、チョコ、おじや
計600k?
合計1269k
夜47.2キロ
体脂肪率22.9%
ジョギング3.5キロ
腹筋100回
運動消費カロリー212k
体内年齢23才

おはようございます!

今日は暖かい、よい天気です。
昨日、走った後、水分を摂りすぎなかったからか内臓脂肪レベルが2.5になってきた。
このまま体脂肪率もさがっていきますように…

今日も元気に行ってきます!
(^o^)/



コメント(3)

2011年2月21日(月)
体重47.7kg   体脂肪率24.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

255日目

08:12
255日目

朝:レーズンブレッド、ラーマ150k、豆乳バナナ(きな粉、キウイ、ヨーグルト)150k計300k

昼:マイアミバーガー557k、コーヒー25k
計582k

間食:コーヒー、生姜紅茶13k

夜:ふぐちり200k、もずく酢しらす、白和え、ひじき煮、千切大根、蓮根、らっきょう、にんにく200k計400k
合計1295k
夜47.5キロ
体脂肪率23.2%
ジョギング7km46分
腹筋100回
運動消費カロリー379k
体内年齢25才

おはようございます。
いい天気です。

昨日、寝る前に水分を摂りすぎました。
今日も元気に行ってきます!


今日はお昼、出先で久しぶりのマックです。いつもならハッピーセット(子ども用)を子どもから少しお裾分けしてもらうのに、なぜか、大きなバーガーを1人で食べきってしまいました。

食欲増進中かな?
夜の運動できますように…



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2011年2月20日(日)
体重47.5kg   体脂肪率23.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

254日目

17:41

朝:レーズンブレッド、ラーマ150k、豆乳バナナ(きな粉、キウイ)150k、プルーン30k計330k

昼:豚骨ラーメン250k、唐揚げ200k
計450k

間食:チョコフレーク150k、鯛焼き100k
計250k

夜:白滝入り和風スープ100k、ししゃも、蓮根、ひじき煮、にんにく、もずく酢、らっきょう、とろろ芋、焼鳥、チーズケーキ、コーヒー、コラーゲン、レタス
計550k
合計1580k
夜47.2キロ
体脂肪率23%
ジョギング4km26分
腹筋100回
運動消費カロリー237k
体内年齢24才


おはようございます!

今日は曇り、ネットで10kmマラソン大会申込みしたけど、まずは60分8.6kmの関門規制を突破できるかが問題です。

あと2月以上あるのでauのランアンドウォークのトレーニングメニューをやってみるくらいしかないかな。

そのうちに、するっと痩せて締まってダイエット目標達成となれば嬉しいんだけどね!

今日はラップタイム5:50/1kmがでました。
毎日走る、これが基本なんだけど、朝、やっぱり走りたいなぁ〜

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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