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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年3月1日(火)
体重46.8kg   体脂肪率22.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

263日目

08:31
263日目

朝:ホウレン草パン130k、豆乳バナナ(キウイ、ヨーグルト、きな粉)150k、トマト10k、プルーン20k
計310k

昼:きつねうどん、鮭おにぎり500k?

夜:鯛鍋、菜の花、ホウレン草、牛蒡揚げ、長芋アボガド梅ソース、卯の花、ひじき煮、もずく酢しらす、ラッキョウ、黒豆、焼売、チョコ、ばかうけ、ワッフル
計680k?
合計1490k
夜47キロ
体脂肪率22.1%
ジョギング
腹筋
運動消費カロリー
体内年齢21才
2月中の走行距離91.859km


おはようございます!

今日は雨、出張です。

体の感じが変わってきています。筋肉ができつつあるのか、体が軽いし、腹筋の上部分がしまってきているような…
20%台でこんなこといってるなんて恥ずかしいかな?

だけど、体重、徐々に増えてます。
今日も走れますように、今日も元気に行ってきます!
(^o^)/

コメント(3)

2011年2月28日(月)
体重46.0kg   体脂肪率22.4%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

262日目

08:10

朝:レーズンパン160k、豆乳バナナ(苺、キウイ、きな粉、ヨーグルト)160k、プルーン20k、トマト10k、クリームチーズプリン100k
計450k

昼:パン入ポタージュ130k、野菜ジュース77k、リポビタンファイン19k計226k

間食:コーヒー2杯8k

夜:ササミチーズフライ100k、長芋アボガド梅クリーム100k、もずく酢しらす、黒豆、漬物、卯の花、ひじき煮、菜の花、蓮根、金平牛蒡、ホウレン草、エンドウ豆200k、半熟ショコラ120k
計520k
合計1204k
夜46.6キロ
体脂肪率22.6%
ジョギングなし
腹筋なし
運動消費カロリー0k
体内年齢21才

おはようございます!

今日は曇り、昨日の目標達成は夢ではなかったよ!

休日2日続けて10km走ったよ。脚は大丈夫みたい。

今日も元気に行ってきます!

(*^_^*)

夜、やっぱり戻っちゃいました。まぁ、気長にいきます。
(*_*)




コメント(2)

2011年2月27日(日)
体重46.0kg   体脂肪率22.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

261日目

10:42
261日目

朝:ホウレン草パン130k、豆乳バナナ(苺、キウイ、きな粉、ヨーグルト)200k、ゆで卵80k、トマト10k、ホウレン草20k、プルーン20k
計460k

昼:さつまいもパン200k、野菜ジュース100k計300k

夜:苺、クリームチーズプリン、コラーゲン、赤ワイン、ひじき煮、卯の花、もずく酢、らっきょう、黒豆、トマト、小倉、ホウレン草、プルーン、漬物(胡瓜、大根)、蓮根
計600k
合計1360k
夜45.6キロ
体脂肪率20.7%
ジョギング10.74km74分腹筋100回
運動消費カロリー541k
体内年齢20才

おはようございます!

今日は曇り、雨の予報です。

なんと、体重、体脂肪率ともに目標達成してしまいました!
ここまで時間かかりました。感慨無量です。だけど、またすぐ戻ったりしてね。
記念に計測値、全記載します。これからはできれば維持に努めます。

マイペースに少しのことに焦らず、これからもやっていきます!
よろしくお願いします。
ピンキーさん、ありがとうございました。
m(_ _)m

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル、体重46?、BMI19、体脂肪率22.1%、筋肉33.9?、骨量2?、基礎代謝1029k、体内年齢20才、体水分54.7%

走行後
2レベル、45.6?、18.9BMI、20.7%、筋肉34.2?、骨2?、1034k、19才、水分56.2%

今日はジョギング途中で雨になったけど、雨風があると全然進みません。アップダウンもあるし、なかなか辛かったです。
本番までに10分の余裕が必要だと思いました。






コメント(3)

2011年2月26日(土)
体重46.2kg   体脂肪率21.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

260日目

10:45
260日目
260日目
260日目

朝:ホウレン草パン、クロワッサン250k、豆乳バナナ(苺、キウイ、きな粉、ヨーグルト)160k、プルーン20k、ゆで卵40k
計470k

昼:キャラメルベーグル199k、コーヒー4k
計203k

夜:アイコンチキンマック451k、フライドポテト100k、コーヒー25k、赤ワイン100k、苺50k
計726k
合計1399k
夜45.9キロ
体脂肪率22.6%
ジョギング10.2km68分腹筋100回
運動消費カロリー515k
体内年齢20才

おはようございます!

よい天気です。
なぜか、昨日から体重、体脂肪率下がり続けてます。きちんと食べてるんだけど、運動少ししたのと、おやつ切れのおかげかな?

ちゃんと食べて、このまま維持できますように…
(^o^)

今日は夕方、初めて続けて10km走れました。1時間9km走れたので今のところ初出場するマラソン大会の1時間8.6kmの関門規制は力まず、マイペースにいけばギリギリOKかな?
今日のコースは海岸線で夕日が沈む光景が綺麗で、ジョギング途中、写真撮ったりもしました。

帰ってすぐ体重計測すると目標達成してたよ!脚も全然痛くありません。なんか達成感がすごいです。明日も頑張ります!
(*^_^*)









コメント(2)

2011年2月25日(金)
体重46.7kg   体脂肪率22.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

259日目

08:11
259日目

朝:ホウレン草のパン160k、豆乳バナナ(苺、キウイ、きな粉、ヨーグルト)160k、トマト10k
計330k

昼:パン入かぼちゃポタージュ139k、野菜ジュース77k、生姜紅茶13k
計229k

間食:コーヒー2杯8k
夜:ピッツァナン200k、麻婆豆腐もやし130k、らっきょう、黒豆蓮根、納豆、ホウレン草、焼売、おくら、漬物(大根、胡瓜)210k、コラーゲン33k
計573k
合計1140k
夜46.4キロ
体脂肪率22.6%
ジョギング3km20分
腹筋100回
運動消費カロリー186k
体内年齢22才

おはようございます!

今日もいい天気、朝食に昨日いった料理店でお土産にもらったホウレン草のパンを食べたよ。

ホウレン草の味と香りがきっちりでています。素朴な味で美味しいです。

痩せ期到来か昨日、ごちそう食べたのに結構体重、体脂肪さがっています!

今日は夜、走れますように、今日も元気に行ってきます。
o(^-^)o


今日は前に着てた制服7号を着たらぴったりフィットしました。嬉しいです!この休日に続けて運動したら、もしかしたら目標達成かも…

(*^_^*)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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