このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年6月18日(土)
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日

庭のむくげの花が一面に咲いて(蕾だらけ)真っ白に赤い花弁がとても美しい。→

ダイエット休日してる場合じゃないんだけれど、今日は所用によりビュッフェスタイル、炭水化物を食べ過ぎたけど景色は良かったです。

明日からまたダイエット頑張ります!

コメント(0)

2016年6月17日(金)
体重45.9kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー 450 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

○

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2087日目

07:21
2087日目
2087日目
2087日目
2087日目
2087日目
2087日目
2087日目
2087日目

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.9
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1018
体内年齢22才
体水分量54.4%

コメント(0)

2016年6月16日(木)
体重45.8kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー -10 kcal
摂取カロリー 1,240 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2086日目

07:13

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.8
筋肉量33.4s
骨量1.9s
基礎代謝1010
体内年齢23才
体水分量53.9%

2カ月半で−4s減量するためにしないといけないこと

@コンビニに寄らない。

A毎日400キロカロリーの運動

B筋トレ

C飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー等、砂糖入れない。

なかなか減量がうまくいかないけれど、基本に忠実に、自信を持って、自分を卑下せず、やっていこうと思います。


さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(0)

2016年6月15日(水)
体重45.9kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー 0 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2085日目

07:21

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.9
筋肉量33.1s
骨量1.9s
基礎体力1010
体内年齢24才
体水分量53.8%

やってみたいことやらないといけないこと

@健康診断までに42s台に(−4s1日約400キロカロリー摂取量減又は消費)


A目指せ年収一千万超え(まったく出来ない、節税対策のほうが創意工夫できて簡単かも)

B京都巡り

C山巡り


子どもをみてて思うんだけど、とらないといけない免許や資格、学業で本当に忙しそう。それだけでなくバイトも考えて、生活費の一部はそれでまかないたいという。


私もちゃんと計画的に(計画倒れ多し)生活しないとね。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(0)

2016年6月14日(火)
体重46.2kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -70 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2084日目

07:50
2084日目
2084日目
2084日目
2084日目
2084日目

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1017
体内年齢24才
体水分量54%

今回の女子期はなかなか疲れがひどかった。そういいながらもあちこち行ってましたけどね。
今年の会社の健康診断日が8月末に決定、それまでに−4sいけるかしら?

ダイエット以外にもてづくり市巡り、百名山、京都世界遺産巡り、京都山巡り、甘味処巡り、鴨川(賀茂川?)河川敷ジョギング等したいことが多くて、時間は休日しかなくて、これから繁忙期で休日がなくなる予定だしで、もっと効率的に自分の遊びの時間を使わないといけないなぁ〜って思います。

基礎体力もつけないといけないしね。

さぁ、今日も元気に行ってきます!

コメント(0)

  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!