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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年3月21日(月)
体重45.4kg   体脂肪率21.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

283日目

10:14
283日目

朝:レーズンブレッド160k、豆乳バナナ(苺、ヨーグルト)200k、プルーン、トマト40k
計400k

昼:レーズンブレッド160k、煎餅50k、チョコ160k
計370k

夜:豚キムチみそ鍋(もやし、マロニ、椎茸、水菜、うどん、にら、豚)、もずく酢、黒豆、ラッキョウ、蓮根、牛蒡、にんにく、白和え、卯の花、コーヒー、ぶり刺身、赤ワイン
計800k?
合計1570k?
夜45.4キロ
体脂肪率22.9%
ジョギング
腹筋
運動消費カロリー
体内年齢20才

おはようございます!

今日は小雨が降っています。

喉の痛みはあるけど、体調はだいぶ戻ってきました。

今日は行動できますように…

今日はコーラス伴奏行けたよ。コーラスでも震災募金していました。子どもの学校の募金活動に続いて募金してきました。

食欲も戻ってきたし、明日からまた、ジョギング頑張ります。


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2011年3月20日(日)
体重45.7kg   体脂肪率20.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

282日目

08:17
282日目
282日目

朝:なし
昼:なし
夜:豆乳バナナ(苺、ゼリー)160k、レーズンブレッド160k、チョコ325k、ソーセージ100k、巻き寿司260k
計1005k
合計1005k

体脂肪率
ジョギング
腹筋
運動消費カロリー
体内年齢20才

おはようございます!

昨夜、風邪で久しぶりに発熱したため、また、体重下がってしまいました。体内で解熱のため脂肪を燃焼してくれたのか脂肪レベルも下がっていました。

今日もコーラスの伴奏あるけどいけるかな?

今日も元気に行ってきます!


今日は発熱、頭痛で動けなかったので伴奏お休みしました。夜は少し食べれるようになったので、明日は伴奏、頑張って行ってきます!


45キロ台(3回目?)記念記録

内臓脂肪2レベル、体重45.7キロ、BMI18.9、体脂肪20.9%、筋肉34.1?、骨量2?、基礎代謝1034k、体内年齢20才、体水分55.6%




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2011年3月19日(土)
体重46.0kg   体脂肪率22.4%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

281日目

11:58
281日目
281日目
281日目

朝:なし

昼:ガーリックパン200k、コーヒー4k、プルーン20
計224k

夜:豆腐のみそチーズ焼き100k、もやし炒め、蓮根、牛蒡、菜の花、ソーセージ、ポテトサラダ、中華サラダ、トマト、にんにく
計500k?
合計724k?
夜45.7キロ
体脂肪率22.5%
ジョギング
腹筋
運動消費カロリー
体内年齢21才


おはようございます!

風邪で食欲がなくて少し痩せたけど、健康的なダイエットではないですね。

今日は暖かい、春らしい日です。
お昼からコーラスの伴奏です。

今日も元気に行ってきます!

体重、どんどん下がっています。
はやく、風邪を治してジョギング始めたいです。


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2011年3月18日(金)
体重46.2kg   体脂肪率21.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

280日目

07:39

朝:クッキー150k

昼:白米、肉団子、椎茸煮、人参、インゲン、大根、麩、揚げ物、蓮根天ぷら
計500k?

夜:豆腐のみそチーズ焼き100k、豆乳バナナ(苺、きな粉、ヨーグルト)160k、クッキー200k、コラーゲン33k
計493k
合計1143k
夜46.1キロ
体脂肪率23.6%
ジョギング
腹筋
運動消費カロリー
体内年齢20才


おはようございます!
娘は学校で震災の募金活動をするそうです。

今日もいい天気、元気に行ってきます!



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2011年3月17日(木)
体重46.7kg   体脂肪率22.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

279日目

12:08
279日目
279日目
279日目

朝:コーヒー、パリンコ
計45k

昼:パンかぼちゃポタージュ139k、パリンコ41k、コーヒー4k
計184k

間食:コーヒー4k、パリンコ41k計45k

夜:豆腐のみそチーズ焼き、カレーライス(子ども残り)、エリンギ、ブナシメジ、ブロッコリー、菜の花、卯の花、蓮根、牛蒡、昆布巻、もずく酢しらす、黒豆、ラッキョウ、コラーゲン、福神漬け
計500k?
合計774k?
夜46.3キロ
体脂肪率22.7%
ジョギング
腹筋
運動消費カロリー
体内年齢22才


こんにちは!

今日も寒いけど、よい天気です。

公園の梅の花が満開です。桜の季節も、すぐそこまでやって来ています。

風邪で食欲がないけれど、元気はあります。今日も、1日、頑張ります!
(*^_^*)/




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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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