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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年3月26日(土)
体重45.7kg   体脂肪率22.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

288日目

15:05
288日目
288日目

朝:レーズンブレッド160k、豆乳バナナ(きな粉、ヨーグルト)160k、トマト20k計340k

昼:チョコレート324k

夜:魚鍋、寿司、穴子天ぷら、抹茶アイス、コーヒー
計700k?
合計1364k
夜45.5キロ
体脂肪率22.6%
ジョギング
腹筋
運動消費カロリー
体内年齢22才

おはようございます!

今日は夜、姪のオーストラリア留学(15才中学卒業したばかり)の送別会があります。

総勢15人(大人8人とちびっこいとこ同志7人、5才〜15才)でお祝いするよ!

頑張って、家の娘さんにも、夢と意欲をわけてほしいなぁ〜
頑張れば、夢はかなう!
可能性がまぶしいです。


コメント(2)

2011年3月25日(金)
体重45.9kg   体脂肪率22.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

287日目

19:40

朝:レーズンブレッド160k、豆乳バナナ(きな粉、ヨーグルト)160k、トマト、プルーン40k、ホウレン草30k
計390k

昼:クラムチャウダー121k、野菜ジュース77k、黒酢13k、ぱりんこ41k計252k

間食:コーヒー2杯8k、ぱりんこ41k、洋菓子100k計149k

夜:味噌豚ハラミ焼、キャベツ、インゲン、もやし、ひじき煮、里芋、なます、ミョウガ酢味噌あえ、黒豆、蒟蒻、金平牛蒡、ホウレン草、ピーマン、豆乳バナナ(ヨーグルト)、白米、チョコ
計800k?
合計1591k?
夜46キロ
体脂肪率23.2%
ジョギング
腹筋
運動消費カロリー
体内年齢22才


今日は忙しかった。少しずつ体脂肪率アップしてます。

明日は休み、リラックスして好きな事したいです。




コメント(0)

2011年3月24日(木)
体重46.1kg   体脂肪率22.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

286日目

08:13

朝:レーズンブレッド160k、豆乳バナナ(苺、きな粉、ヨーグルト)160k、プルーン、トマト40k、ゆで卵40k、コーヒー4k、煎餅40k、チョコ50k
計499k

昼:パンカボチャポタージュ141k、野菜ジュース77k、ぱりんこ41k
計259k

間食:コーヒー2杯8k、飴30k
計38k

夜:白米160k、ひじき煮、なます、金平牛蒡、里芋鶏肉人参、蒟蒻、黒豆、ホウレン草、煎餅、苺大福、ミョウガ酢味噌あえ
計700k?
合計1496k
夜45.8キロ
体脂肪率23%
ジョギング
腹筋
運動消費カロリー
体内年齢22才

おはようございます!

まだまだ寒い日が続きます。

体重、体力戻ってきました。今日も元気に行ってきます!


コメント(0)

2011年3月23日(水)
体重45.5kg   体脂肪率21.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

285日目

08:23
285日目
285日目

朝:レーズンブレッド160k、豆乳バナナ(苺、ヨーグルト)160k、ゆで卵80k、プルーン、トマト40k、お握り100k、チョコ50k
計590k

昼:パンポタージュ130k、野菜ジュース77k、生姜紅茶9k、ぱりんこ41k
計257k

間食:コーヒー2杯8k、ぱりんこ41k計49k

夜:牡蠣豚土手鍋(大根、マロニ)、白米、ひじき煮、なます、蒟蒻、里芋鶏肉人参インゲン、牛蒡、マカロニ、ホウレン草、コラーゲン、にんにく、卯の花、抹茶シュークリーム
計1000k?
合計1896k?
夜45.7キロ
体脂肪率22.4%
ジョギング
腹筋
運動消費カロリー
体内年齢20才

おはようございます!

どんどん体重が下がるので体力つけるために朝から沢山食べました。

今日は運動できますように…

行ってきます!
(^o^)/



コメント(0)

2011年3月22日(火)
体重45.9kg   体脂肪率23.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

284日目

08:24

朝:レーズンブレッド160k、豆乳バナナ(苺、ヨーグルト)150k、プルーン、トマト40k
計350k

昼:クラムチャウダー126k、野菜ジュース77k
計203k

間食:コーヒー2杯8k、ぱりんこ41k計49k

夜:ビーフシチュー200k、菜の花と蛸の辛子酢味噌あえ150k、もずく酢、ラッキョウ、黒豆、卯の花、牛蒡サラダ、コラーゲン
計550k?
合計1152k
夜45.8キロ
体脂肪率22.7%
ジョギング
腹筋
運動消費カロリー
体内年齢22才

おはようございます!

今日は曇り、風邪、だいぶ楽になってきました。

体脂肪率、だいぶ上がってしまいました。

今日から仕事、今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)


コメント(3)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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