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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年4月5日(火)
体重46.3kg   体脂肪率22.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

298日目

08:25
298日目

朝:ガーリックパン100K、アップルパイ100K、豆乳バナナ(苺、きな粉、ヨーグルト、ブルーベリーシロップ)160k
計360k

昼:ほっかほっか亭さくら御膳768k、コーヒー4k
計772k

間食:コーヒー2杯8k、チョコ50k計58k

夜:回転寿司600k
合計1790k
夜:46.9キロ
体脂肪率23.4%
ジョギング
朝3.08km18:20

腹筋100回スクワット20回
運動消費カロリー
体内年齢22才→23才


おはようございます!

今日もいい天気、朝、走れました。初めの1kmでタイム4:58がでたよ!(平均5:58)

力まず、体を弛めてはしればいいんだね。重心がぶれている気がする(上半身が少し揺れている気がするけどいいのかな?)

今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)/


今日は食べ過ぎました。お弁当、美味しかったけど桜見しながら食べたら最高だろうな。

繁忙期が過ぎたら、また、どこかに旅行したいな〜

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2011年4月4日(月)
体重46.1kg   体脂肪率23.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

297日目

08:50

朝:ガーリックパン160k、豆乳バナナ(きな粉、苺、ヨーグルト)160k、菜の花酢味噌あえ30k
計350k

昼:パンコーンポタージュ130k、野菜ジュース77k、洋菓子135k、コーヒー4k
計346k

間食:コーヒー2杯8k、煎餅、チョコ150
計158

夜:マックポーク400、フライドポテト200、コーヒー10、紅茶ロールケーキ160、蛸胡瓜菜の花酢味噌あえ100、豚水菜鍋100計970
合計1824k

体脂肪率
ジョギング
腹筋100回スクワット20回
運動消費カロリー
体内年齢23才→

おはようございます!

晴天です。今日も元気に行ってきます!
o(^-^)o

春爛漫、桜もちらほら、夜、桜並木通りを走りたいな〜

ほわっと桜とぼんぼりの灯が浮き出たようで幻想的で綺麗だろうな!


12時間勤務3日目、自分の事だけすればいいので(家事、炊事、掃除、洗濯、買い物等免除)、ついつい外食になってしまいます。

朝の早起きがしたいなぁ〜
2時間の余裕が欲しいです。


コメント(0)

2011年4月3日(日)
体重45.9kg   体脂肪率22.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

296日目

12:08
296日目
296日目
296日目

コボのご飯、朝、どこからともなく3羽の鳩がやってきて、鳥達のし烈な争いが目前で繰り広げられています。→

朝:ガーリックパン160k、豆乳バナナ100K、苺、プルーン、ヨーグルト、きな粉100K
計360k

昼:パンクラムチャウダー121k、野菜ジュース77k、プルーン10k
計208k

間食:コーヒー3杯12k、ぱりんこ82k、三笠まんじゅう200k、チョコ50k
計313k

夜:ちらし寿司、白和え、蓮根サラダ、千切り大根、筑前煮、卯の花、高野豆腐、鳥胆煮、菜の花酢味噌あえ、金平牛蒡
計600k?
合計1481k
夜46.1キロ
体脂肪率22.3%
ジョギング
腹筋100回スクワット20回
運動消費カロリー
体内年齢20才→21才

おはようございます!

今日も仕事です。

また、体重、体脂肪率下がり始めました。

この調子で頑張ります。夜、走れますように…
o(^-^)o


鳥で思い出したけど、去年、家の軒先の巣から南の国に旅立ったつばめの子達(4羽はいた)、成長して帰って来るかな〜?

1羽でも帰ってきて、また子育てすればいいな〜
(40日目参照)\(^o^)/




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2011年4月2日(土)
体重46.4kg   体脂肪率22.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

295日目

13:01

朝菓子パン200k、豆乳バナナ(きな粉、苺、ブルーベリー、ヨーグルト)160k、トマト20k計380k

昼パンカボチャポタージュ139k、野菜ジュース77k、ぱりんこ41k
計257k

間食コーヒー2杯8k、シュークリーム160k、飴10k
計178k

夜:とんちゃんライス、コーヒー
計600k?
合計1415k
夜46.7キロ
体脂肪率22.2%
ジョギング
朝1.07km6分
腹筋100回スクワット20回
運動消費カロリー
体内年齢21才→21才

おはようございます!

今日も朝走れました。

元気に会社出勤してます。

バンバン稼ぐぞ〜!
(^_^)v


夜、いつもより遅い外食、太るかな?
もっと走り込まないとね。まだ力はあまっています。

それよりも、最近、不思議な事があったよ。
ちょっと気持ちも騒いでいます。

平常心を保てますように…



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2011年4月1日(金)
体重46.8kg   体脂肪率23.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

294日目

19:04
294日目

朝:レーズンブレッド160k、豆乳バナナ(きな粉、苺、ヨーグルト)160k、トマト20k
計340k

昼:ブルーベリーチーズケーキ156k、野菜ジュース77k計233k

間食:コーヒー2杯8k、ぱりんこ41k、シュークリーム160k
計209k

夜:わさび山掛け牛丼弁当535k、千切り大根、蓮根、鳥胆煮、椎茸煮、卯の花、牛蒡ポテトサラダ、レタス、トマト、チョコ
計800k?
合計1582k
夜46.7キロ
体脂肪率22%
ジョギング
朝1.72km11分

腹筋100回スクワット20回
運動消費カロリー
体内年齢23才→20才


おはようございます!

今日から4月、忙しいけど、頑張ってます。

朝のジョギング、少しずつ始めました。明日から12時間勤務が続きます。

早朝ジョギング、続きますように…

(^o^)/

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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