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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年4月10日(日)
体重46.2kg   体脂肪率21.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

×

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

303日目

06:51

朝コラーゲン33k、チオビタ70k
計103k

昼野菜スープご飯351、白和え130、野菜ジュース68、黒酢13、プルーン10
計572k

間食:コーヒー2杯8k、洋菓子、カキピー200k
計208k

夜:かやくお握り、テリマヨチキンお握り、ほうれん草おひたし
計455k
リポビタンハーフ34k
合計1372k
夜46.8キロ
体脂肪率21.1%
ジョギング
腹筋
スクワット100回
運動消費カロリー
体内年齢20才→20才


おはようございます!

今日もお仕事です。

元気に行ってきます!
(*^_^*)/


ただいま0時すぎました。今日はもう11日、まだ職場です。はやく家に帰りたいよぅ〜

早朝走れますように…。


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2011年4月9日(土)
体重45.5kg   体脂肪率22.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

302日目

09:20
302日目
302日目

朝ガーリックパン130k、豆乳バナナ(きな粉、イチゴ、ヨーグルト)160k
計290k

昼鳥南蛮弁当600、野菜ジュース68、黒酢13、チョコ114、コーヒー4
計799k

間食コーヒー2杯8k、チョコ57、おかき、洋菓子300
計308k

夜ビーフペッパーランチ、コーヒー
計670k
合計2067k
夜46.5キロ
体脂肪率20.5%
ジョギング
朝9.67キロ1時間
腹筋100回スクワット40回
運動消費カロリー486k
体内年齢20才→19才

おはようございます!

今日も休日出勤12時間勤務8日目です。

朝ラン1時間、相変わらず10kmはきれないけど、安定して走れるようになりました。

いいコースを見つけたので、(2km直進平坦幅広見張らし良しコース)当分ここで練習できそうです。

今日も元気に行ってきます!
o(^-^)o


足の3の指先(中指)、爪の部分が靴と擦れるのか押したら少し痛いです。

フルだと爪が剥がれることもあるとか…

モコモコソックスをはいているけどシューズもう少し大きめの方がよかったかな?

いろいろ準備するのも楽しいです。



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2011年4月8日(金)
体重45.9kg   体脂肪率22.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

301日目

09:24
301日目
301日目
301日目

朝:タニタ豆乳プリン100K、チオビタ70k、コラーゲン33k
計203k

昼:豚汁158、黒酢13、野菜ジュース68、洋菓子174
計413k

間食コーヒー2杯8k、チョコ、洋菓子、カキピー200k
計208k

夜:てりやきチキンフィレオ458、コーヒー10k
計468k
合計1292k
夜46.4キロ
体脂肪率21.6%
ジョギング
朝9.52km(1時間)
腹筋100回スクワット40回
運動消費カロリー483k
体内年齢20才→20才


おはようございます!

今日は曇り、朝5時起きで1時間走れました。初めの2kmは5:30台だけどそれ以後、6分、7分台になってしまいます。慣れの問題もあるので、暫く1時間走行続けたいです。

今日も元気に行ってきます!

(^o^)/

明日土日も12時間勤務、子どもに「バンバンかせいでおいで!!」って、エールをおくられました。

えしん、マイペースにリラックスして頑張ります!
(*^_^*)


コメント(1)

2011年4月7日(木)
体重46.7kg   体脂肪率22.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

300日目

07:43
300日目
300日目
300日目
300日目
300日目

朝:豆乳バナナ(ヨーグルト)130k、プルーン10k
計140k

昼:パンクラムチャウダー121k、野菜ジュース77k、黒酢13k、イチゴチョコクロ260k
計471k

間食コーヒー2杯8k、洋菓子130k、煎餅35、カキピー40
計211k

夜:だし巻き弁当500、卯の花、菜の花、千切り大根、ひじき蓮根サラダ、黒豆、ラッキョウ、チョコ200
計700k
合計1522k
夜46.1キロ
体脂肪率21.5%
ジョギング
朝7km

腹筋100回スクワット40回
運動消費カロリー
体内年齢21才→20才


おはようございます!

今日は曇り、朝走れました。初めの2km歩かないで体を弛めて、力まず走ったらタイム5:30/1km台でした。
前にでた腕と反対側の腰を引寄せるように動かすといいのかな?

これからマラソン大会までは1時間続けて走れるようにしていきたいなぁ〜
体重も一時、身軽に走れるように大会までは45キロ台を目標にします。(調整っていうのかな?)

今日も12時間勤務6日目、元気に行ってきます!
o(^-^)o

夜走れますように…


コメント(1)

2011年4月6日(水)
体重46.4kg   体脂肪率22.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

299日目

21:50

朝:ガーリックパン130k、豆乳バナナ(きな粉、苺、ヨーグルト)160k
計290k

昼豚汁158、野菜ジュース77、黒酢13
計248k

間食コーヒー2杯8k、チョコ、煎餅、洋菓子200
計208k

夜とんちゃんライスSサイズ(ペッパーランチ)、コーヒー
計600k
合計1346k
夜47.2キロ
体脂肪率22.6%
ジョギング
腹筋100回スクワット40回
運動消費カロリー
体内年齢22才→22才


今日も12時間勤務5日目、ほぼ職場に缶詰め状態です。会社でスクワットしてるのって私くらいかな?

会社で腹筋もできたらいいのにな〜

あと2キロぐらい落とさないと、マラソン大会では走りづらいかな〜(激務の時には体力温存の為、ついつい食べてしまいます。)

今日はちょっと嬉しい事があったよ。心って素直だね!

明日は元気に走れますように…

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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