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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年4月15日(金)
体重46.4kg   体脂肪率23.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

308日目

10:26
308日目

朝おから紅芋チーズケーキ160、豆乳ミックス160、トマト20
計340k

昼パンコーンポタージュ130、黒酢85、野菜ジュース63、プルーン17、毎日果実85
計380k

間食コーヒー2杯8k、おかき80k計88k

夜青椒肉絲、オムライス、唐揚げ、餃子、焼売、菜の花、ラッキョウ、黒豆、マカロン、クッキー、ハンバーグ、蒟蒻、おから紅芋チーズケーキ
計800k?
合計

運動:ジョギング6km34分
腹筋100回スクワット40回
運動消費カロリー325k

夜47キロ
体脂肪率22.4%
体内年齢23才→21才


おはようございます!

今日も朝ランできました。だんだんタイムが縮んでいます。毎日、今の2倍走れるようになりたいです。

今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)


お腹が重い感じと食欲、体重の増加、もうすぐ女の子かな?
眠くて眠くてたまりません。
明日は久しぶりの休日、ゆっくり身体を休めます。
(ρ.-)ネムイ


コメント(6)

2011年4月14日(木)
体重46.4kg   体脂肪率22.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

307日目

09:21
307日目
307日目
307日目

もう3才、大きいのに甘えん坊です→

朝ミートパイ160、豆乳バナナ(きな粉、ブルーベリーシロップ)130、トマト20
計310k

昼パンコーンポタージュ130、野菜ジュース63、おから紅芋チーズケーキ160
計353k

間食コーヒー2杯8k、おかき50計58k

夜:唐揚げ、鳥肝煮、里芋ひろうす、黒豆、ラッキョウ、麻婆豆腐、かぼちゃ、高野豆腐、菜の花、しらす、ポテトサラダ
計700k?
合計1421k
夜46.8キロ
体脂肪率21.8%
ジョギング
朝6km35分
腹筋100回スクワット40回
運動消費カロリー
体内年齢22才→20才

おはようございます!

今日もいい天気、朝から走れたよ。3km17分、5km30分です。1時間10km目指して頑張ります。

今日も元気に行ってきます!
(^o^)/


今日の朝の走行距離までで4月に入ってから50.5kmに達したよ。マラソン大会まであと2週間、毎日早朝1時間走りたいなぁ〜

5kmまでは余裕になってきているので10km〜12kmの持続力が欲しいです。

体重はあまり痩せてないけど、走る前と後では500g位差があるよ。

体作るのっておもしろいね!
(^O^)g




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2011年4月13日(水)
体重46.2kg   体脂肪率22.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

306日目

12:42
306日目
306日目
306日目
306日目

朝おから紅芋チーズケーキ160、豆乳バナナ(きな粉、ヨーグルト)160、トマト20
計340k

昼おだしでたべる明石焼130、黒酢22、野菜ジュース63
計215k

間食コーヒー2杯8k、チョコ30k、おかき30k
計68k

夜:鳥ご飯、唐揚げ、牛蒡揚げ、菜の花、椎茸、蓮根、里芋、蒟蒻、人参、高野豆腐、ひろうす、アボガド納豆あえ、もずく酢、ラッキョウ、黒豆、ミミガー、昆布巻き、チョコ、おから紅芋チーズケーキ、コラーゲン、赤ワイン
計800k?
合計1423k
夜46.6キロ
体脂肪率21.4%
ジョギング
朝7.5km
腹筋100回スクワット40回
運動消費カロリー392k
体内年齢21才→20才


おはようございます!

今日も元気です。
行ってきます!
o(^-^)o


今日はジョギングで初めの3km歩かなかったよ!
たぶん5kmくらいは歩きなしで続けて走れそうです。

真っ青な海を眺めながら、潮風を感じながら楽しく走っています!


コメント(1)

2011年4月12日(火)
体重46.2kg   体脂肪率22.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

305日目

09:41
305日目
305日目
305日目
305日目
305日目

朝ミートパイ160、豆乳バナナ(苺、きな粉、ヨーグルト)160、トマト、フルーツ30、ラズベリーチーズケーキ80
計430k

昼お好み焼き500k

間食コーヒー2杯8k、チョコ40、洋菓子100
計148k

夜:七輪炭火焼きコース料理、おから紅芋チーズケーキ
計800k
合計1878k
夜47.2キロ
体脂肪率22.7%
ジョギング
朝6km
腹筋100回スクワット40回
運動消費カロリー323k
体内年齢22才→22才


おはようございます!

今日も朝走れたよ。ジョギングの途中、道の駅的な朝市みたいなお店があって地元の農家の人たちが朝収穫した新鮮なお野菜や苺、たけのこ、きのこ、お花、野菜苗などをならべていました。つくった人の顔がみれるお店ってすごいね。

えしんも新鮮な生おから(200g70円)をかったよ。

おからケーキつくるの楽しみです。
今日も元気に行ってきます!
(^o^)/


夜、久しぶりに実家の父を誘って、外食に、七輪炭火焼きのお店で海鮮やお肉の炭火焼きをいただきました。美味しかったよ。

帰ってから朝買ったおからと紅芋パウダーとカッテージチーズを使って、炊飯器でおから紅芋チーズケーキをつくったよ。
レモン汁とライムを沢山いれて自分好みの味に出来上がりました。

今日は食べ過ぎ、また明日頑張って運動します。


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2011年4月11日(月)
体重46.2kg   体脂肪率22.4%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

304日目

07:58
304日目

朝ミートパイ170、豆乳ヨーグルト(きな粉、イチゴ)130、トマト10、チョコ100
計410k

昼パンカボチャポタージュ139、タニタプリン100、黒酢13、おかき100
計352k

間食コーヒー2杯8k、おかき100、シュークリーム150
計258k

夜回転寿司7皿700、スイートポテト100
計800k
合計
夜47キロ
体脂肪率20.9%
ジョギング
腹筋100回スクワット40回
運動消費カロリー
体内年齢21才→20才


おはようございます!

今日もいい天気です。もうちょっと眠っていたいけど、今日も元気に行ってきます。
(^o^)/


最近、コボと遊んでないなぁ〜

また、コボと一緒に自由にお散歩したいです。

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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