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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年4月20日(水)
体重46.2kg   体脂肪率22.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

313日目

09:14
313日目
313日目
313日目

朝:豆乳ミックス160k、ピザパン80、トマト10
計250k

昼:シラスカケご飯385、黒酢13、ほうれん草30
計428k

間食コーヒー2杯8k、マアム、おかき計208k

夜:寿司600k、コーヒー20
計620k
合計1506k

運動
ジョギング10.13km67分
腹筋100回
スクワット40回
運動消費カロリー409k

夜体重46.6キロ  
体脂肪率22.4%
体内年齢21才→21才

おはようございます!朝ラン完了、今日もタイムは悪いです。

今日も元気に行ってきます。


朝ラン10km、距離的には毎日でも走れるようになってます。(身体への負担なし)後はタイム、凄くストイックになるか、何も考えずに走るか、どちらかです。要は気持ちの持ちようかな?
とりあえず本番まで続けます。

今日は浜風(向い風、追い風)が強かった。タイムにも少し影響したかな?


ジョギング用にマライアとミスチルと青山テルマ借りてきたよ。今のところ、どんな曲が合うのか今一わかってません。何でも試してみます。

明日も早朝走れます様に…
(^o^)v




コメント(1)

2011年4月19日(火)
体重46.1kg   体脂肪率22.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

312日目

12:09
312日目

朝豆乳ミックス160k、チョコクロ160k、グローブ30
計350k

昼親子丼250、黒酢85
計335k

間食コーヒー2杯8k、おかき80計88k

夜豚とろ丼、もずく酢、ラッキョウ、蓮根牛蒡、ひじき、卯の花、シュークリーム、塩味饅頭、キムチ
計600k?
合計1373k

運動
ジョギング8km57分
腹筋
スクワット40回
運動消費カロリー368k

夜体重46.5キロ
体脂肪率21.9%
体内年齢22才→20才

おはようございます!

今日の朝ランは気持ちがゆるんで、のろのろ歩いてばかりでした。時間を絞って走らないと駄目だね。

何故か、お散歩しているオジサンに「マラソン大会でるの?」ってきかれて、スピードアップの練習方法まで伝授してくれました。

端からみても、目標にむけて素人ランナーがジタバタ頑張ってるって見えるのかな?

いまの練習コースは結構有名ランナーの練習コースが近いらしく、そんな人(体格はえしんと同じ位の小柄な女性だそうです)は一往復30kmコースとして毎日走っているそうです。

今日も元気に行ってきます!
o(^-^)o


女の子2日目、3日目でも計18km走れるって何でかな?
後、9日しか練習できないよ。明日も早朝走れます様に…
(^-^)g"




コメント(1)

2011年4月18日(月)
体重46.4kg   体脂肪率22.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

311日目

09:22
311日目
311日目
311日目

26sのコボのダイエット方法も考え中です!→

朝豆乳ミックス160k、チョコクロ160、苺、トマト、グローブ50
計370k

昼毎日果実85、ワンタン春雨スープ110
計195k

間食コーヒー2杯8k

夜牛丼おろしポン酢かけ、抹茶シュークリーム
計600k
合計1173k
運動
ジョギング
朝10.33km(62:38)
腹筋
スクワット40回
運動消費カロリー405k

夜体重46.5キロ
体脂肪率21.6%
体内年齢22才→20才


おはようございます!

今日は1時間半の余裕をもって朝ランしました。
娘のお気に入りの曲をウォークマンに入れてもらい、走り始めました。

いつものコース、今日はマイペースと止まらない歩かないをモットーに走ったよ!
とにかく、10.3km止まらず歩かず1時間弱で走れました。

いまのペース(6分/1km)を身体で覚えて本番に挑みます。
心肺はあまり辛くないけど最後の方、足が多少疲れました。待望のランナーズハイは顕れませんでした。

毎日、10〜12km、身体で距離を覚えるつもりです。
明日も早朝走れます様に…

今日も元気に行ってきます!
(≧ω≦)b




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2011年4月17日(日)
体重47.0kg   体脂肪率23.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

310日目

08:05
310日目
310日目
310日目
310日目

家の八重桜も咲き始めました。→

朝ピザパン170、豆乳バナナ130、チョコ80
計380k

昼白米、鶏皮、白和え、ほうれん草、ふき
計350k?

夜鮭はらみ、卯の花、もずく酢、ひじき、牛蒡蓮根、グリーンピース卵とじ、ピータン、ほうれん草、湯豆腐、チョコクロ
計600k?
合計1330k?

運動
ジョギング
腹筋
スクワット
運動消費カロリー

夜体重46.7キロ
体脂肪率23.6%
体内年齢24才→24才


おはようございます!

今日も晴天、休日、完全オフです。何故かどんどん体重体脂肪増えています。

やっぱり、運動耐性ができて5kmぐらいのジョギングじゃあ痩せられなくなっているのかな?

今日はマラソン大会の参加証が届きました。

ぐだぐだ言わずに、今走ってるコース(1周3.7km)×3周=11km、休まず走りきる練習始めます!

今日も元気です。
(*^_^*)/


午前中はコボの注射とフィラリアの検査に、コボの体重が6月の間に21sから26sへ、コボもダイエットしないといけないかな?

お昼から、またお買い物に、今日はジョギング用ウォークマンを買っちゃいました。アイテムばかりが完璧になる素人ランナー、明日は朝一、走れます様に…


コメント(1)

2011年4月16日(土)
体重46.8kg   体脂肪率22.4%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

309日目

15:25

朝なし

昼ピザパン170、豆乳バナナ130、チョコフレーク150
計450k

夜ションポンロウ、ハンバーグ、刺身、ひじき、もずく酢しらす、ラッキョウ、黒豆、卯の花、白和え、椎茸、蓮根、牛蒡、ほうれん草、千切り大根、コラーゲン、チョコ、里芋、キムチ
計800k?
合計1250k?

運動
ジョギングなし
腹筋100回
スクワット40回
運動消費カロリー47k

夜体重46.8キロ
体脂肪率23.4%
体内年齢21才→23才


おはようございます!

4月に入ってからずっと12時間勤務の土日なし(土日も12時間勤務)でしたがやっとお休みがとれるようになりました。

会社お休みは20日ぶりで、身体が申し合わせたように睡眠を要求します。
たっぷり朝寝坊しました。(昼寝込み)

さあ、ほったらかしだったコボのことや家のこと、お買い物、等身の回りのことやりはじめます!
今日も元気です!
o(^-^)o


夕方、お買い物に、すっかり春夏物ばかり、スポーツ用品店でまた、ジョギングウェア買っちゃいました。

明日はリフレッシュのため、久しぶりにスパとサウナに行こうかな。

もちろん、ジョギングも頑張るつもりです!

明日も早起きできますように…
(*^_^*)


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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