このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年6月23日(木)
体重46.2kg   体脂肪率23.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2092日目

00:00
2092日目
2092日目
2092日目
2092日目

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1015
体内年齢24才
体水分量53.9%

コメント(0)

2016年6月22日(水)
体重46.4kg   体脂肪率23.2%
収支カロリー 70 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2091日目

07:15
2091日目
2091日目
2091日目
2091日目
2091日目

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.1
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1017
体内年齢25才
体水分量53.9%

今年はパスポートも更新時期、やりかけて止まっている遊び(百名山、京都巡り)等が多いけれど、久しぶりに海外旅行しようかな?って思ってますが休みを合わすのと、どこに行きたいか?何をしたいか?テーマを考え中。

海外に散らばった親族(学生、永住者、医師等)と会うツアーというのもいいかな?

どんなところでもそこで生活して食べていくのは大変かな?

学生は生活してるとはいえないかもしれないけどその国で食べていけるようになることを前提に頑張っているんだろうな。


さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(0)

2016年6月21日(火)
体重46.1kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -950 kcal
摂取カロリー 300 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2090日目

07:09
2090日目

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI18.9
筋肉量33.6s
骨量1.9s
基礎代謝1012
体内年齢24才
体水分量54%


昨日は忙しくてお昼も食べられなかった。
太りすぎにつき、当分お昼は蒟蒻麺にしようと思います。

仕事が終わってからもジムや夜ジョギング、夜岩盤浴できる体力が必要ですね。(朝活も必要かな?)


さぁ、今日も元気に行ってきます!

コメント(0)

2016年6月20日(月)
体重45.9kg   体脂肪率23.2%
収支カロリー -250 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2089日目

07:39

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI18.9
筋肉量33.3s
骨量1.9s
基礎代謝1006
体内年齢25才
体水分量53.6%

コメント(0)

2016年6月19日(日)
体重45.1kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー -20 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2088日目

20:55
2088日目
2088日目

岩盤浴後計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.5
筋肉量33.4s
骨量1.9s
基礎代謝1003
体内年齢22才
体水分量54.8%

今日は年に一度の愛犬のシャンプー&カット、事前に予約して朝10時に連れていって夜8時にまだ終わらず、明日も連れて来て下さい、代金は値上げでボーダーコリーだけどサイズオーバー(体重24s)で昨年まで8千円だったが1万800円です。との事、カットが1日で終わらなくても先に支払いは済ませましたが(明日は仕事で支払いしてる時間はない)、次からは別のお店も検討しようと思いました。

自分でもバリカンでカット出来るようにならないといけないかしら?

車はリコールで昨日部品交換したにも関わらず故障のマークが出て、整備しに家まで再調整に来てもらったりドタバタでした。

でも良いこともあって、ふるさと納税でビール24本入り3箱ゲット、私はビールは飲まないけれど家族が喜びそうです。お米も60s秋に新米が来る予定です。

明日も落ち着いてマイペースに生活できますように…


コメント(0)

  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!