このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年4月25日(月)
体重45.4kg   体脂肪率22.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

318日目

10:34
318日目

朝豆乳バナナ160、レーズンブレッド160、トマト、プルーン20
計340k

昼春雨ヌードル120、黒酢13、野菜ジュース68、プルーン20
計221k

間食コーヒー2杯8、カキピー50k計58k

夜茄子椎茸牛肉炒め、ひじき、蓬莱豚まん半分、もずく酢しらす、ミョウガ酢味噌あえ、コーヒー、芋蔵紫芋タルト、唐芋タルト、コラーゲン
計700k?
合計1319k?

運動
ジョギング4km24分
腹筋100回
スクワット40回
運動消費カロリー227k

夜体重46キロ
体脂肪率20.1%
体内年齢20才→19才


おはようございます!

今日も朝ラン完了、元気に行ってきます!
o(^-^)o


夜、娘のお買い物にお付き合い、歩き回ったせいか体脂肪率激減です。

明日は朝ラン、10km止まらず走れます様に…


コメント(1)

2011年4月24日(日)
体重46.1kg   体脂肪率22.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

317日目

06:27
317日目
317日目

朝なし

昼豆乳ミックス160、レーズンブレッド160、トマト10
計330k

間食桜ロールケーキ160、コーヒー30計190k

夜豆乳バナナ160、白和え、ひじき、もずく酢しらす、トマト胡瓜セロリ、蓬莱豚まん半分、焼売1個、ミョウガ酢味噌あえ、ロイズ生チョコ、コラーゲン
計600k?
合計1120k?

運動
ジョギング&ウォーク10km以上
腹筋100回
スクワット40回
運動消費カロリー507k

夜体重45.2キロ
体脂肪率20.6%
体内年齢20才→19才


おはようございます!

今日はいい天気、走れそうです。今日も1日、頑張れますように…


今日はマラソン大会の現地下見に行ってきました。大仙公園(大仙古墳群含む)も仁徳天皇陵も大きすぎ、おまけに携帯を忘れていったため、場所がわからなくて、頭にGPSチップ埋め込みたかったわ。でも、スタート集合場所とおおまかなのルートがわかったので(徒歩で)本番が楽しみです。

帰ってから、いつもの練習コースで5kmほど走りました。いつもはまっすぐ見晴らしのよい直進コースだったので曲がりくねった民家の通りみたいなところが本番コースなのにはだいぶとまどいました。

夜の体重測定値は1日動いたこともあってすごく下がっていました。全記載しておきます。
明日も練習できますように…

内臓脂肪2レベル、体重45.2キロ、BMI18.7、体脂肪率20.6%、筋肉量33.9s、骨量2s、基礎代謝1026k、体内年齢19才、水分量56.3%



コメント(3)

2011年4月23日(土)
体重47.0kg   体脂肪率22.3%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

316日目

14:01
316日目
316日目
316日目

朝ピザパン160、豆乳バナナ160、トマト10
計330k

昼テリヤキマックバーガー509、ポテト200、コーヒー25、芋蔵紫芋ケーキ100
計834k

夜唐芋ケーキ200、ピノ96計296k
合計1460k

運動
ジョギング
腹筋
スクワット
運動消費カロリー

夜体重46.4キロ
体脂肪率23%
体内年齢21才→22才


おはようございます!

今日は雨、どしゃ降りです。

痩せ期のはずが何故かどんどん増えてるよ。
体脂肪率は少しずつ下がってきてます。筋肉と思いたいなぁ〜

今日はコボの丸刈りカットデー、夏に向けてさっぱりしてくるよ!


久しぶりのスパ、サウナに、今日は半額の300円で約500g減、100g60円でした。

明日は走れますように…あと、マラソン大会までに45キロになれますように…



コメント(1)

2011年4月22日(金)
体重46.7kg   体脂肪率22.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

315日目

12:10
315日目

コボもダイエット中です!→

朝ピザパン130k、豆乳ミックス160、キノコ炒め20
計320k

昼担々麺味春雨スープ146、黒酢13、野菜ジュース68
計227k

間食コーヒー2杯8k、マアム、おかき80
計88k

夜チーズささみ、白和え、卯の花、もずく酢、ラッキョウ、蓮根サラダ、ひじき、マカロニ、スナップえんどう、トマト、抹茶シュークリーム、キノコキムチ
計600k?
合計1235k

運動
ジョギング2.3km
腹筋
スクワット40回
運動消費カロリー

夜体重46.9キロ
体脂肪率21.5%
体内年齢22才→20才


おはようございます!

今日も朝ラン、短距離でした。タイムは平均1km5分11秒なのでこのくらいでずっと走れたらいいのになぁ〜

明日、明後日の間にマラソン大会の現地でコースを本番のつもりで走ってみたいです。

本番まであと1週間、体重も45キロにはおとせなかったけど、走行距離は4月中で90km弱、自分に自身を持って(実力はないけど)頑張ります!ジョギングは練習に次ぐ練習、そして本番、長く続けた音楽と同じところがあります。

今日も元気です。
(*^_^*)

コメント(0)

2011年4月21日(木)
体重46.8kg   体脂肪率23.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

314日目

09:28
314日目
314日目
314日目

朝豆乳ミックス160、ピザパン100
計260k

昼具沢山豚汁157、黒酢13、ほうれん草15、コーヒー4、カキピー50
計239k

間食コーヒー2杯8k

夜ミミガーキノコもやしキムチ炒め、ざるそば、納豆、ひじき、卯の花、塩味饅頭、スナップえんどう
計600k?
合計1107k

運動
ジョギング2km
腹筋
スクワット
運動消費カロリー

夜体重46.8キロ
体脂肪率20.9%
体内年齢23才→20才


おはようございます!

朝ラン、少ししかできませんでした。
(><。)。。

気持ちを切り替えて今日も元気に行ってきます!
o(^-^)o


今日の朝ランはマライアでしたが、気持ちも甘くなりリラックスし過ぎるようです。

それよか、地元有名ランナー(ランネットでみても名だたる大会でハーフやフルで女性3位〜6位でした。ハーフ1:28〜1:29、フル3:08ってすごいよね!)が毎日30km走行中6時半頃、通りすぎるそうなので走っているところが見たいなぁ〜(お散歩オジサン情報です)
1人で颯爽と走っているそうです。


明日はもっと気合いを入れて走れますように…



コメント(1)

  385  386  387  388  389  390  391  392  393  394    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!