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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年5月10日(火)
体重46.2kg   体脂肪率21.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

333日目

07:38
333日目

朝豆乳ミックス200、ピザパン160、トマト、レタス、スナップエンドウ、ポテトサラダ60、杏仁プリン60
計440k

昼ひじきパン100、おからブルーベリーチーズケーキ160、野菜ジュース77
計337k

間食コーヒー2杯8、チョコ、ホームパイ
計108k

夜餃子、キムチ大根胡瓜、もずく酢、金平蓮根、筍わかめ煮、里芋、高野豆腐、かぼちゃ、ピータン、シシトウ
計500k?
合計1385k?

運動
ジョギングなし
腹筋100回スクワット40回
運動消費カロリー

夜体重46.4キロ
体脂肪率19.2%
体内年齢20才→19才


おはようございます!

今日は雨、朝ランできなかった。明日、明後日も雨予想です。

こんな時にはどうやってジョギングするのかな?
一度、会社の提携しているジムに行ってみようかな?

今日も元気にお仕事、行ってきます!
(*^_^*)/


コメント(1)

2011年5月9日(月)
体重45.6kg   体脂肪率21.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

332日目

08:28
332日目
332日目

朝豆乳ミックス160、おからブルーベリーチーズケーキ160、トマト、レタス20
計340k

昼そぼろ丼244、野菜ジュース77
計321k

間食コーヒー2杯8、おかき80計88k

夜鳥甘酢、餃子、白和え、金平蓮根、おくら、レタス、トマト、スナップエンドウ、キムチ大根胡瓜、大根おろし、おからブルーベリーチーズケーキ、ココナツプリン
計600k?
合計1349k?

運動消費カロリー
ジョギング5.05km28:01(5'32")
腹筋
スクワット
運動消費カロリー

夜体重45.9キロ
体脂肪率19%
体内年齢20才→19才

おはようございます!

今日も晴天、朝ラン完了、5kmだけど28分台がでました。タイムにとらわれたらダメだけど嬉しいです。

朝から昨日焼いたおからブルーベリーチーズケーキをたべたけど、見てくれはわるいけど、とてもしっとりして美味しいです。

おから、ホットケーキミックス、ブルーベリージャム(粒入り)、卵、レモン汁、チーズ、豆乳等でつくったよ。

今日も元気に行ってきます!

(*^_^*)/


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2011年5月8日(日)
体重45.1kg   体脂肪率20.3%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

331日目

20:40

朝なし

昼くるみもち360、豆乳ミックス160
計520k

夜ねぎ焼き、唐揚げ、もずく酢しらす、ラッキョウ、黒豆、おろし大根、キムチ大根胡瓜、トマト、苺、なます、ポテトサラダ、金平蓮根、白和え、がんも、椎茸煮、赤ワイン、黒豆コーヒー
計700k?
合計1220k?

運動
ジョギングなし
腹筋100回
スクワットなし
運動消費カロリー47k

夜体重45.4キロ
体脂肪率20.3%
体内年齢19才→19才

おはようございます!

今日は朝8時半頃から走るつもりだったけどあまりの日射しの強さに走りに行けなかったよ。

ダメダメちゃんです。
はやく、走ることが生活の一部になってほしいです。
次の大会が6月22日だから、それまでに毎日早朝ラン1時間位続けたいなぁ〜

タイムのことはあまり考えず、楽しく走ってみればってアドバイス受けました。

足の故障に注意してマイペースを続けたいです。

あと、おからチーズケーキ作ったよ!明日の朝食に食べるの楽しみです。
o(^o^)o

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2011年5月7日(土)
体重45.8kg   体脂肪率21.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

330日目

11:23
330日目
330日目
330日目
330日目
330日目

朝マカロン2個、もやし滑子豚肉味噌炒め、黒豆コーヒー
計350k

昼豚まん10個800k?、カクテル200k
計1000k?

夜ピータン100、豆乳ミックス160、抹茶シュークリーム250計510k
合計1860k?


運動
ジョギングなし
腹筋100回
スクワット40回
運動消費カロリー47k

夜体重46.2キロ
体脂肪率21.1%
体内年齢20才→20才


おはようございます!

いい天気、今から神戸に遊びに行ってきます。博物館、美術館、南京町、等で食べて、みて、買ってきます。

今日は夜ランの予定だよ!

元気に遊びに行ってきま〜す!
(*^_^*)/

(最近、ヤマサキマリのテルマエ・ロマエ読んで久しぶりに漫画で大笑いしました。)

久しぶりの神戸、楽しかったよ!大好物の豚まん、並んで買って、心ゆくまで食べました。また、中華食材店でキクラゲ、豆板醤やピータン等お買い物したよ。

明日からまた、ダイエット頑張ります!


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2011年5月6日(金)
体重45.7kg   体脂肪率20.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

329日目

12:09
329日目
329日目
329日目
329日目
329日目

朝レーズンロール114、苺ジャム30、豆乳ミックス160、無花果グラッセ20
計324k

昼玄米大豆十穀がゆ88、野菜ジュース77、プルーン20
計185k

間食コーヒー2杯8、マアム、チョコ、ホームパイ100
計108k

夜滑子豚肉もやし味噌炒め、もずく酢しらす、黒豆、ラッキョウ、ほうれん草ごま和え、胡瓜、抹茶シュークリーム、アイスマカロン
計700k
合計1317k?

運動
ジョギング8.79km52:54
腹筋
スクワット
運動消費カロリー

夜体重45.5キロ
体脂肪率19.3%
体内年齢19才→19才


おはようございます!

今日も晴天、朝ラン完了、走った後の体重は朝の測定値より600g減の45.1キロ、だけど体脂肪率が21%にアップ、なんでかな?
同じコースを走っている人の走り方をみて、自分の走りの悪いところがよくわかります。

直せたらいいのになー
今日も元気です!

(^o^)/







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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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