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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年5月15日(日)
体重45.5kg   体脂肪率21.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

338日目

23:05

朝豆乳バナナ160、レーズンロール114、ジャム、トマト30
計304k

昼カキピーわさび味194

夜シチュー、タラコパン、チョコクロ、もずく酢チリメンラッキョウ、赤ワイン、ほうれん草、スナップエンドウ、コラーゲン、黒豆コーヒー、酢漬け大根、茗荷酢味噌あえ、メロン、チオビタ、ココナツプリン
計700k?
合計1198k?

運動
ジョギングなし
腹筋なし
スクワット40回
運動消費カロリー

夜体重45.6キロ
体脂肪率22.2%
体内年齢20才→21才


今日はなぜか眠くて、眠くて、眠ってました。
夕食後、チオビタを飲んだけど、効くかな?

明日は朝ランできますように…


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2011年5月14日(土)
体重46.5kg   体脂肪率22.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

337日目

21:39
337日目
337日目

朝豆乳バナナ160、チョコクロ60、ピザパン160
計380k

昼カキピーワサビ味194、ベーコンレタスバーガー300、コーヒー25
計519k

夜生春巻(にら、胡瓜、人参、スモークサーモン、ちしゃな、春雨)200、スイートチリソース40おろし大根チリメンもずく酢60、チューハイ77、コラーゲン33
計410k
合計1309k

運動
ジョギング11.21km66:09(5'54")
腹筋100回スクワット40回
運動消費カロリー479k

夜体重45.5キロ
体脂肪率20.4%
体内年齢22才→19才

おはようございます!

今日は娘の授業参観やお買い物でよく歩き回りました。また、夕方ランでは11:21km止まらず歩かずジョギングできました。

昨日の夜の宴会分、消費できたかな?

明日も運動できますように…

(^O^)/



コメント(0)

2011年5月13日(金)
体重45.7kg   体脂肪率21.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

336日目

08:33

朝豆乳バナナ160、レーズンロール114、ヨーグルト30、無花果グラッセ20
計324k

昼玄米と大豆の十穀がゆ麻婆丼188、野菜ジュース68、プルーン20
計276k

間食コーヒー2杯8、チョコ、ホームパイ、どんどん焼き
計128k

夜会席料理
計1000k?
合計1728k?

運動
ジョギング5.67km35:09
腹筋
スクワット40回
運動消費カロリー

夜体重
体脂肪率
体内年齢20才→


おはようございます!

今日は朝ランできました。

久しぶりです。

最近、ストーンブレスレットつけてます。アメジストとクリスタル、小さいけど綺麗で涼しげで気に入っています。

さあ、今日も元気に行ってきます!
o(^-^)o


夜は会社の歓送迎会、偉いさんが多くて窮屈&送迎役で気を遣いますが、ゆっくり美味しく食べてきます。

明日も走れますように…


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2011年5月12日(木)
体重46.4kg   体脂肪率21.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

335日目

07:59

朝ピザパン160、マカロン73、トマト、黒豆コーヒー20
計253k

昼梅しそ五穀がゆ中華丼具入り190、黒酢30、野菜ジュース68
計288k

間食コーヒー2杯8、チョコ、ホームパイ100
計108k

夜豆腐ハンバーグ(椎茸、玉葱、ワインソース煮)、ホウレンソウ、レタス、キムチ大根胡瓜、たこ焼き、もずく酢、抹茶シュークリーム
計600k?
合計1249k?

運動
ジョギングなし
腹筋100回
スクワット40回
運動消費カロリー47k

夜体重46.2キロ
体脂肪率20.1%
体内年齢20→19才


おはようございます!

雨のせいか、女の子期だからか、とかく眠いです。最近、夜の体脂肪率が19%台、あまり走れていないわりにいい調子です。

はやく、走りたいなぁ〜
今日も元気にいってきます!



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2011年5月11日(水)
体重46.6kg   体脂肪率21.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

334日目

08:30

朝豆乳バナナ160、杏仁豆腐86
計246k

昼おやきパン、おからケーキ、野菜ジュース、プルーン計400k?

間食コーヒー2杯8、チョコ、マアム、どんどん焼き
計150k?

夜焼きそば(もやし、椎茸、にら、豚ハム)、トマト、アスパラ、ホウレンソウ、小倉、もずく酢、蓮根、マカロン、無花果グラッセ、筍わかめ、コラーゲン
計600k?
合計1396k?

運動
ジョギング
腹筋100回スクワット40回
運動消費カロリー

夜体重46.5キロ
体脂肪率19%
体内年齢20才→19才

おはようございます!

今日も雨、雨ランできなかったけど腹筋、ストレッチはじっくりできました。

今日も元気にいってきます!
(^o^)/


夕食の焼きそばに豆板醤を入れたら、辛すぎて半分以上残ってしまいました。オイスターソースにしとけばよかった。

明日は朝ランできるといいな〜


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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