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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年5月25日(水)
体重46.2kg   体脂肪率21.4%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

348日目

09:09
348日目
348日目
348日目
348日目
348日目

朝豆乳ミックス160、レーズンブレッド160、グミ10
計330k

昼麻婆丼200、野菜ジュース77、黒酢22、ナッツ100
計399k

間食コーヒー2杯8、菓子160計168k

夜唐揚げ、卯の花、ひじき、茄子煮浸し、蓮根蒟蒻、チョコ、納豆
計600k?
合計

運動
ジョギング6.12km35:39

腹筋110回スクワット40回
運動消費カロリー272k

おはようございます!

今日は晴天、すっきりです。朝ランできました。
庭のグミを野鳥に啄まれる前につんで食べたよ!甘酸っぱい味でおいしかったです。

今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)/


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2011年5月24日(火)
体重46.5kg   体脂肪率21.4%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

347日目

19:11

朝豆乳ミックス160、レーズンブレッド160、トマト20、黒豆コーヒー
計340k

昼パイ入りキノコポタージュ160、野菜ジュース77、黒酢22、ナッツ100
計359k

間食コーヒー2杯8、カキピー、パイ計158k

夜チャンチャン焼き(きのこ、玉ねぎ、もやし、人参、ピーマン)、ふぐ一夜ぼし、鳥肝串、もずく酢しらすラッキョウ、胡瓜大根漬物、チョコ、コラーゲン
計600k?
合計1457k?

運動
ジョギング
腹筋
スクワット40回
運動消費カロリー

夜体重46.6キロ
夜体脂肪率19.9%
体内年齢20才→19才


今日も元気です!
けど、運動あまりできてないよ。
毎日、きちんと運動したいです。
\(__)

コメント(0)

2011年5月23日(月)
体重45.3kg   体脂肪率21.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

346日目

08:27

朝豆乳ミックス200、レーズンブレッド160、トマト、鳥レバー串60黒豆コーヒー
計420k

昼親子丼200、野菜ジュース77、黒酢13
計290k

間食コーヒー2杯8、チョコ、カキピー、クッキー150計158k

夜鳥手羽先3本、もずく酢しらすラッキョウ、カレールー、レーズンブレッド、コラーゲン、アイスマカロン、レーズンバターケーキ
計700k?
合計1568k?

運動
ジョギングなし
腹筋100回
スクワット40回
運動消費カロリー47k

夜体重46キロ
体脂肪率19.6%
体内年齢20才→19才

おはようございます!

今日は雨、ひんやり寒いです。
昨日の走り込み20km以上とサウナのおかげか体重は下がっていますが、体脂肪率は相変わらずです。

今日も元気に行ってきます。
夜ランできますように…



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2011年5月22日(日)
体重46.3kg   体脂肪率21.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

345日目

15:55
345日目
345日目

朝レーズンブレッド160、黒豆コーヒー4、トマト20、無花果グラッセ20、チョコ40
計224k

昼海鮮ねぎ焼き160、コーヒー10、クエン酸飲料30
計200k

夜ミニ稲荷寿司1個、ヨーグルト、炭火焼肉、トマト、椎茸、もずく酢、赤ワイン、アイスマカロン、コラーゲン
計600k?
合計1024k?

運動
ジョギング
6.13km(38:30)、3.95km(24:19)、10.28km(60:38)
計20.36km
腹筋100回
スクワット40回
運動消費カロリー809k

夜体重45.3キロ
夜体脂肪率20.3%
体内年齢20才→19才

おはようございます!

今日は雨のち晴れ、レインコート着て10時より雨ラン開始、途中温泉、サウナでゆっくりして、雨が止んで晴れてから帰路につきました。

雨の中でのランニングも落ち着いてしっとりして集中できたよ。
雨の中でも2人ほど、同じコースで男性が雨ランしていました。

あと、立ち寄ったスパ(温泉)でくじ引きがあり、4等が当たってしまいました。フライパンかミニ体重計かマイナスイオンドライヤーで、フライパンを手に持ってジョギングするのはちょっと恥ずかしいのでドライヤーをウエストポーチにくくりつけて、レインコートの中ボコボコいわせながら走って帰ったよ!
タイムはあまりよくはなかったし、トレーニングの気持ちがあまりでていませんでした。

また、夕暮れどきに走りたいです。

夜10kmほど走れたよ。少しずつ走れるようになってるようで嬉しいです!
明日も早起きできますように…


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2011年5月21日(土)
体重46.2kg   体脂肪率21.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

344日目

16:43
344日目
344日目

朝抹茶シュークリーム130、無花果グラッセ20、トマト20、黒豆コーヒー4、おにぎり160
計334k

昼野菜炒め150、チョコ100、アイス大福160
計410k

夜王将海老天ぷら定食、餃子
計1000k?
合計1744k?

運動
ジョギング
腹筋120回スクワット40回
運動消費カロリー

夜体重46.1キロ
夜体脂肪率21.5%
体内年齢20才→20才


おはようございます!

今日もいい天気、だんだん庭の紫陽花、芙蓉、木槿も夏にむけて準備中です。

今日も元気です!

ここ3日走れてません。紫外線対策を考えると、早朝、または夜間走るのがいいんだろうな〜

明日は雨予想、雨ランしてみようかな?


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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