このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年6月4日(土)
体重45.9kg   体脂肪率20.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

358日目

17:15
358日目
358日目
358日目
358日目
358日目
358日目
358日目

実家の庭に咲く花々↑

朝豆乳ミックス160、パン160
計320

昼お膳少し、グレープフルーツ1個計300k

夜クルミモチ、あじ南蛮漬け、白和え、柿の葉寿司、麻婆茄子、コラーゲン
計800k?
合計1420k?

運動
ジョギング
午前13.63km(78:03)
夜7.07km(40:15)
腹筋120回
スクワット40回
運動消費カロリー798k

夜体重46.1キロ
夜体脂肪率20.2%
体内年齢19才→19才

おはようございます!

今日は9時半より11時頃まで朝ランしました。

暑くてちょっとばてました。

それから実家手伝いに、今日は法事で大変忙しかったです。

明日はお天気が悪くなるみたいなので、夕方、また、涼しくなってからジョギングしたいです。



コメント(0)

2011年6月3日(金)
体重46.7kg   体脂肪率21.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

357日目

08:07
357日目
357日目
357日目
357日目
357日目
357日目
357日目
357日目

朝豆乳バナナ160、生ブリュレ200k
計360k

昼パイ入りポテトポタージュ154、野菜ジュース77
計231k

間食コーヒー2杯8、紅葉饅頭、パイ
計158k

夜卯の花、白和え、ひじき、あじ南蛮漬け、もずく酢しらすラッキョウ、黒豆、ざるそば、生ブリュレ、コラーゲン、麻婆茄子、沢庵
計700k?
合計

運動
ジョギング
腹筋
スクワット
運動消費カロリー

夜体重46.6キロ
夜体脂肪率19.8%
体内年齢20才→19才


おはようございます!

今日はいい天気、庭の紫陽花がとても綺麗です!
花々や植物、お野菜の苗も元気にすくすく育っています。
6月は誕生月、しっとりして、自然の生命力のある大好きな季節です!

大好きな花、アガバンサスも咲いているかな?

今日も元気に行ってきます!
o(^-^)o



コメント(1)

2011年6月2日(木)
体重46.1kg   体脂肪率21.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

356日目

11:05
356日目
356日目
356日目
356日目
356日目
356日目
356日目

母が丹精こめて育てた花菖蒲、今が見頃です!

朝豆乳バナナ160、パン100計260k

昼中華定食800k?

間食コーヒー2杯8、クッキー、カキピー計108k

夜蓬莱豚まん、焼売、餃子、生ブリュレ、コラーゲン、もずく酢チリメンラッキョウ
計800k?
合計1968k?

運動
ジョギング10.75km60:46(平均5:39)
腹筋
スクワット
運動消費カロリー400k

夜体重46.6キロ
夜体脂肪率19.8%
体内年齢20才→19才


おはようございます!

今日は曇り、朝ランできました。ちょっとタイムも良かったです。

今日は出張、日帰りです。今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)/


コメント(2)

2011年6月1日(水)
体重46.5kg   体脂肪率22.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

355日目

12:26
355日目
355日目
355日目
355日目
355日目

↑庭の紫陽花も家庭菜園も雨の中、元気いっぱいです!修学旅行のお土産四つ葉のクローバーのストラップ

朝黒豆コーヒー、ほうれん草、トマト、茄子の揚げ煮、合鴨オニオンマリネ、薩摩芋パン
計400k?

昼牛丼185k、野菜ジュース77計262k

間食コーヒー2杯8、塩味饅頭、クッキー計158k

夜麻婆茄子、もずく酢チリメンラッキョウ、食パンサルサソースチーズ、ほうれん草、紅葉饅頭、アイスマカロン、コラーゲン、沢庵計600k?
合計1420k?


夜体重46.8キロ
夜体脂肪率20.1%
体内年齢21才→19才


おはようございます!
昨日、夜、食べ過ぎました。
今日も雨、夜はジムに行こうかな?

ダイエットも、もうすぐ1年になるけど、これだけ沢山食べれてまあまあ維持出来ているのも運動し始めたおかげかな?

運動の目標ができた分、ダイエットはその為の手段になりつつあります。
でも、ここで、いろいろな事を学べた気がします。まだまだわからない事も多いけどね。

今日も元気です!
(^o^)/


コメント(0)

2011年5月31日(火)
体重45.5kg   体脂肪率21.4%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

354日目

08:45
354日目
354日目

朝豆乳ミックス200、トマト、おにぎり、チョコパン300
計500k

昼中華丼225、野菜ジュース77、ナッツ100
計402k

間食コーヒー2杯8、塩饅頭、カキピー150
計158k

夜鳥手羽先、茄子、卯の花、ひじき、蛸ワカメ、サラダ、南瓜、蒟蒻、胡瓜、ほうれん草、鰹たたき、ハヤシライスルー、パン、合鴨オニオンマリネ、もずく酢チリメンラッキョウ、コラーゲン、アイスマカロン、チョコ
計700k?
合計1760k?

運動
ジョギング11.01km65:23(平均5:56)
腹筋100回スクワット40回
運動消費カロリー477k

夜体重46キロ
夜体脂肪率18.9%
体内年齢20才→19才
5月走行距離151.63km

おはようございます!

今日は朝ラン11km止まらず歩かずできました。

子どもは今日から修学旅行、お土産買ってこなくていいのに、紅葉饅頭沢山買ってくるよって、喜んで行きました。

今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)/




コメント(0)

  377  378  379  380  381  382  383  384  385  386    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!