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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年6月19日(日)
体重46.5kg   体脂肪率22.3%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

373日目

00:00

朝黒豆コーヒー、玄米食パン、トマト計300k?

昼黒豆コーヒー、御手洗団子計300k?

夜もずく酢チリメンラッキョウ、ざるそば、コーヒー、かき氷、卯の花、いんげん人参牛蒡、刺身計600k?
合計1200k?

運動
ジョギング8.6km
腹筋120回
スクワット40回

夜体重45.9キロ
夜体脂肪率20.8%
体内年齢21才→20才

梅雨が続きます。今日は少し走れました。

今日も元気です。

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2011年6月18日(土)
体重46.0kg   体脂肪率21.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

372日目

13:05
372日目
372日目
372日目
372日目

朝玄米食パン、黒豆コーヒー、トマト
計160

昼弁当、ヘルシア、チョコ計600

間食コーヒー

夜お好み焼き、もずく酢チリメンラッキョウ、チョコ、ひじき、卯の花
計600k?
合計1360k?

運動
ジョギング
腹筋
スクワット
運動消費カロリー

夜体重46.3キロ
夜体脂肪率20.9%
体内年齢20才→20才

おはようございます!

いま、吉野の天川村です。ごろごろ水をくみにきました。空気が綺麗で天然水のコーヒーが美味しいです!洞川温泉も気持ちいいです。いまから、岩魚の掴み取りにトライします。
o(^-^)o


遠出しながらも心は葛藤していました。
人形の家ではないけれど、女性は自由に生きることは難しいですね。

仕事も持ち、社会人としての役目も果たしているつもりなのですが、1日考えてだした答え、私にとっての走ることの意味(なんで走り始めでこんなこと(結論)まで考えないといけないのかな〜?)は世の柵から逃れる場なのかも(逃避的思考かな)ってことです。競技性よりも自分と向き合う場かもしれません。

文系思考、山頭火や一遍、芭蕉の境地に到達する事はありませんが、走ることで自分の身体や心の声を聴く、自己と向き合うことができるのではないでしょうか…

明日は走ることができますように…


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2011年6月17日(金)
体重45.9kg   体脂肪率20.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

371日目

08:01
371日目
371日目
371日目

朝抹茶シュークリーム、トマト、さくらんぼ、玄米食パン、黒豆コーヒー
計350k

昼パン入りクラムチャウダー、野菜ジュース、黒酢
計210k

間食コーヒー2杯、パイ、雪の宿計130k

夜寿司、スイートポテト、マンゴーシャーベット、チョコ、ポテチ
計1000k?
合計1790k?

運動
ジョギング
腹筋
スクワット
運動消費カロリー

夜体重45.9キロ
夜体脂肪率19.8%
体内年齢20才→19才

おはようございます!

曇り、ジョギングに最適な体感気温です。

今日も元気に行ってきます。
(*^_^*)/


実は、2日前に実母より、お小言を受けてしまいました。
治安、防犯上、早朝や夕方、走るのは止めた方がいいって…

いつまでたっても、親は子の事、心配しますね。
仕事持ってるから日中は走れないし、ジムはネズミさんになった気分がするしな〜(ジムだけでは走力はあがらないし)

せっかく走ることが楽しみ(緊張感もあるけど)なのに、困ったな〜(親を心配させたくもないしな〜)(; ̄Д ̄)!

親に心配をかけずに走り続けることが出来るようにして、自分が走ることに罪悪感を持たなくてすむ(もともと鈍亀なのに心理的規制がかかると、もっと走れなくなってしまいます)、問題解決方法は…つづく…






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2011年6月16日(木)
体重45.9kg   体脂肪率20.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

370日目

00:00

朝玄米食パン、コーヒー、ヨーグルト、グループフルーツ、モロキュウ
計300

昼プルーン、玉子丼、野菜ジュース、黒酢
計350

間食コーヒー2杯、チョコ、パリンコ、クッキー
計150

夜フライドポテト、餃子、筑前煮、もずく酢チリメンラッキョウ、おろし大根、胡瓜、さくらんぼ、ロールケーキ、ポテトチップ、和菓子、ヘルシア
計800
合計1600k?

雨ランできません。

大会ちかいのにな。

どうにかベターに持っていきたいです!

コメント(0)

2011年6月15日(水)
体重45.2kg   体脂肪率20.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

369日目

08:10
369日目
369日目
369日目
369日目
369日目

朝豆乳バナナ、黒豆コーヒー、酵母玄米食パン、トマト、レバニラ、キノコ茄子ピーマン炒め、チョコ
計500k?

昼中華丼、野菜ジュース、プルーン計350k

間食コーヒー2杯、パリンコ、マアム計108k

夜筑前煮、麻婆豆腐、ひじき、卯の花、もずく酢チリメンラッキョウ、チョコ
計600k?
合計1558k?

運動
ジョギング
腹筋
スクワット
運動消費カロリー

夜体重45.8キロ
夜体脂肪率19.4%
体内年齢19才→19才

おはようございます!

今日もよい天気、元気に行ってきます!


コメント(0)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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