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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年6月24日(金)
体重46.3kg   体脂肪率21.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

378日目

12:30
378日目
378日目
378日目
378日目
378日目
378日目

庭キノコ、1日で(朝と夕方で)こんなに大きくなりました!→

朝豆乳入コーヒー、抹茶ブリュレ、豚まん
計500k?

昼パンポタージュ、プルーン、野菜ジュース
計230k

間食コーヒー

夜野菜炒め、豚まん、もずく酢ラッキョウ、豆腐ハンバーグ、ポテトサラダ、赤飯、抹茶ブリュレ
計700k?
合計1430k?

運動
ジョギング
腹筋
スクワット

夜体重46.2s
夜体脂肪率18.6%
体内年齢20才→19才

おはようございます!

今日は暑いです。
今日も頑張りましょう!
(*^_^*)/



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2011年6月23日(木)
体重45.7kg   体脂肪率20.4%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

377日目

12:09

朝豆乳食パンサルサソースチーズ、黒豆コーヒー、木苺?(すもも?)計250k?

昼ビーフカレー計600k?
間食コーヒー、パリンコ34k
夜焼売、胡瓜甘酢、豆腐ハンバーグ、シューアイス、アンミツ、計500k?
合計1384k?

運動
ジョギング
腹筋
スクワット
運動消費カロリー

夜体重46.1キロ
夜体脂肪率17.3%
体内年齢19才→19才

おはようございます!

今日は出張日帰りです。
昨日のマラソン大会、反省点ばかりでした。
これから暑くなるけど、反省をバネに、少しでも前進したいです。

今日も元気です!


出張で歩いたからか、体内バランスがよい感じです。でも、今日は暑かったです。

内臓脂肪1.5レベル体重46.1BMI19.1体脂肪率17.3%筋肉量36s骨量2.2s基礎代謝1078k体内年齢19才水分量60.6%




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2011年6月22日(水)
体重45.9kg   体脂肪率20.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

376日目

14:36
376日目
376日目

朝黒豆コーヒー、豆乳食パンサルサソースチーズ、トマト、菓子パン
計350k

昼イタリアンハーブマックセット800k?
夜素麺、筑前煮、アイスシュークリーム計500k?
合計1650k?
ジョギング10km(55:46)
夜体重45.3キロ
夜体脂肪率18.%
体内年齢19才→19才

おはようございます!

今日は有給(夏休)とりました。早速、木苺(すもも?)摘みに、私だけの秘密の場所(ただ単に、イオンの駐車場の雑木林の茂み中)で夢中で袋一杯摘みました。カシス木苺?リカーとか、ジャムとか、いろいろ作れそうです!おからチーズケーキに入れても良さそうだし、寒天ゼリーなんかにも綺麗な色合いで映えそうです。

夕方、大阪城公園に走りに行ってきます!

今日も元気に行ってきます!
o(^-^)o


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2011年6月21日(火)
体重46.7kg   体脂肪率22.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

375日目

12:26
375日目
375日目
375日目

走りにいく途中で野生の木の実(すもも?木苺?)発見、摘んで食べたら酸っぱくて自然の甘みがありました。→

朝黒豆コーヒー、菓子パン、ヨーグルト計200k

昼パン入りクラムチャウダー、野菜ジュース、黒酢
計210k

間食コーヒー、カキピー
計30

夜ピータン、納豆、もずく酢ラッキョウ、パン、筑前煮、コーヒー、ヨーグルト
計600k?
合計1040k?

運動
ジョギング6.75km
腹筋
スクワット
運動消費カロリー

夜体重45.5キロ
夜体脂肪率18.9%
体内年齢21才→19才


おはようございます!

今日も元気です。
明日はマラソン大会、一夜漬けの学生の気分ですが、マイペースで頑張りたいです。
目標、絶対10km歩かない!です。
(^_^;)



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2011年6月20日(月)
体重46.4kg   体脂肪率22.4%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

374日目

08:02

朝黒豆コーヒー、豆乳食パン、玉子黄身
計200k?

昼クラムチャウダー、プルーン、野菜ジュース計220k

間食コーヒー2杯、パリンコ、おかき計88k

夜野菜炒め、ポテトサラダ、羊肉、もずく酢ラッキョウパン計600k?
合計1008k?

運動
ジョギング
腹筋120回
スクワット40回
運動消費カロリー

夜体重46.6キロ
夜体脂肪率19.9%
体内年齢21才→20才

おはようございます!

今日も雨です。今日も5時に目覚めました。

体脂肪率、体重ともに増加しています。
ポテチとチョコ、運動不足が原因かな?

今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)/




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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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