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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年6月29日(水)
体重45.3kg   体脂肪率19.4%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

383日目

18:52
383日目

朝葡萄、さくらんぼ、すもも、食パンサルサソースチーズ、ヨーグルト、豆乳コーヒー計350k

昼パン入コンボタージュ、プルーン、野菜ジュース
計250k

間食コーヒー2杯、パリンコ計60k

夜鳥肝煮、唐揚げ、軟骨揚げ、卵豆腐、シューアイス、もずく酢らっきょう、大根人参酢の物、ポテトサラダ計600k?
合計1360k?

運動
ジョギング5.72km+5.2km
腹筋120回
スクワット40回
運動消費カロリー

夜体重45.6キロ
夜体脂肪率18.7%
体内年齢19才→19才

今日も暑いです。

だんだん体脂肪率が下がってきてます。
だけど、太ももムッチリ、筋肉ちょっとはついてきているのかな〜

2、3日前に漬けた山桃酒が綺麗なルビー色に色づいてきました。

3月かかるみたいだけど、山桃のよい香りが漂っています。
早くできるといいな〜!
今日も元気です。



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2011年6月28日(火)
体重45.2kg   体脂肪率20.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

382日目

08:07
382日目
382日目
382日目
382日目
382日目

朝ヨーグルト、抹茶チーズケーキ、スポーツ飲料計250k
昼パン入クラムチャウダー、野菜ジュース、プルーン、ゼリー
計350k

間食コーヒー2杯、パリンコ、カキピー計70k

夜豆腐すき焼き風、ポテトサラダ、トマト、パイ菓子、
計500k?
合計1170k?

運動
ジョギング10.43km(1:05)
腹筋120回スクワット40回
運動消費カロリー420k

夜体重45.5キロ
夜体脂肪率17.7%
体内年齢19才→19才


おはようございます!

今日は5時起き、朝ラン6時開始、ビーチは木陰がないので、木陰のある並木道をジョギングしました。おニューのガーミンと心拍計をつけて走ってみました。ガーミンとauのGPSの測定値(距離、時間)が違うのはなぜかな?
心拍数は150前後、イーブンのつもりなんだけどな〜

今日も元気に行ってきます。



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2011年6月27日(月)
体重46.0kg   体脂肪率20.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

381日目

12:12
381日目

朝豆乳コーヒー、卵焼き、ご飯、味のり、トマト
計300k

昼パン入クラムチャウダー、野菜ジュース、プルーン
計200k

間食コーヒー2杯、パリンコ計70

夜ナン、カレールー、素麺、牛蒡、蒟蒻、薇、玉ねぎマリネ、トマト、シューアイス等
計700k?
合計1270k?

運動
ジョギング
腹筋
スクワット
運動消費カロリー

夜体重45.9キロ
夜体脂肪率18.5%
体内年齢20才→19才


おはようございます!

昨夜は猛暑で扇風機つけっぱなしでした。
昨日は久しぶりに泳いだけど、250mでヘロヘロでした。せめて500m(切れ切れでも)は泳げるようになりたいです。

今日も元気です!
最近、外ランしてません。夜、涼しい内に少し走りたいです。


コメント(1)

2011年6月26日(日)
体重46.0kg   体脂肪率20.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

380日目

10:13
380日目

朝赤飯、トマト、ポテトサラダ、豆乳コーヒー、豚まん半分
計600k?

昼なし

夜ココ壱番屋ナン、カレールー計600k
合計1200k?

運動
ジョギング
腹筋
スクワット
水泳クロール125m平125m
運動消費カロリー

夜体重46.3キロ
夜体脂肪率18.3%
体内年齢19才→19才

おはようございます!

今日も暑いです。
今日も元気に頑張ります!
(^o^)/

今日は温水プールへ、運動器具(ランニングマシン等)も無料講習(器具説明)さえ受ければ、無料で使えるとの事、最新型のマシンでした。プールは法人会員で1回2時間250円、今度、講習受けます。

今日は注文してたガーミンフォアランナー110(ランニング用GPS機能付、心拍計付タイマー)が届きました。ジョギングのモチベーションが上がりそうです!
(*^m^*) ムフッ


コメント(1)

2011年6月25日(土)
体重46.5kg   体脂肪率21.3%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

379日目

20:00

朝豆乳コーヒー、抹茶ブリュレ、冷うどん計500k?

昼なし

夜寿司、大学芋、カシスリキュール、コラーゲン
計800k?
合計1300k?

運動
ジョギング17.4km
腹筋140回
スクワット80回

夜体重45.5s
夜体脂肪率20.2%
体内年齢20才→19才


今日も暑いです!

外は炎天下なのでジムでトラッドマシーンで走りました。汗だくになったけど、キロ6分なので余裕がありました。笑顔で走っていると走るの好きなんだね〜って隣のマシンのおじさんにいわれたよ。

明日も走れますように…



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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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