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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年7月14日(木)
体重44.7kg   体脂肪率19.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

398日目

08:16
398日目
398日目
398日目
398日目
398日目
398日目
398日目
398日目

朝ヨーグルト、豆乳コーヒー、お握り、トマト
計300k

昼300k
間食110k
夜600k
合計1310k

運動
ジョギング15.7km(1:36)
消費カロリー687k

夜体重45.1キロ
夜体脂肪率18.1%

おはようございます!

今日は5時半頃、ジョギング開始、まだ涼しかったです。

明日は大阪城公園ナイトラン(10kmマラソン大会)、先月は55分46秒、暑いけど、これより、よいタイムだせるかな?

今日も元気に行ってきます!





コメント(1)

2011年7月13日(水)
体重45.8kg   体脂肪率18.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

397日目

00:00

合計1400k?

運動なし

コメント(0)

2011年7月12日(火)
体重45.2kg   体脂肪率19.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

396日目

00:00
396日目
396日目
396日目
396日目

合計1400k?

運動なし

コメント(0)

2011年7月11日(月)
体重45.0kg   体脂肪率18.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

395日目

08:16
395日目
395日目

ビーチのヤシの木、すっきり散髪されてます!

朝豆乳コーヒー、トマト、ヨーグルト、ジャム
計200k

昼パンポタージュ、野菜ジュース計210k
間食コーヒー、ビスケット、パリンコ
計110k

夜グリーンカレーナン、刺身、野菜炒め、コラーゲン、もずく酢チリメンらっきょう計600k
合計1120k

運動
ジョギング12.2km(1:11)
消費カロリー519k

夜体重45.2キロ
夜体脂肪率17.5%

おはようございます!
今日は6時ジョギング開始、どうにか12km走れました。

まだ、風があって日陰は涼しかったです。けどやっぱり暑いので5時開始位がベターかな?

今日も元気に仕事に行ってきます!



コメント(2)

2011年7月10日(日)
体重45.6kg   体脂肪率19.4%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

394日目

22:28

朝300k
昼600k
夜300k
合計1200k

今日も暑いけど、元気です!


コメント(1)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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