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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年7月19日(火)
体重45.8kg   体脂肪率19.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

403日目

07:54

朝牛丼、豆乳コーヒー、トマト、マンゴスチン
計300k

昼中華丼、野菜ジュース、プルーン計300k

間食コーヒー、パリンコ、ビスケット計100k

夜寿司、エッグタルト計700k
合計1400k

運動
ジョギング
腹筋
スクワット
消費カロリー

おはようございます!
金曜日のマラソン大会後、3日もジョギングサボってしまいました。
けど、これからが正念場、きちんと訓練しないと痛い目みます。(12km/h〜13km/hは今の私にとってだいぶ辛いです。
)
演奏会が終わって、次の新しい曲をもらった時のワクワクした気持ちを思い出し、前に進んでいきます!(マラソンと音楽、共にエンターテイナーです)

暑いけど、素晴らしい景色、花々、音楽、素敵なランナーさん方の走っている、またマラソンブームで知識やアイテムを得て、レース参加もしやすい環境、これだけ揃えば、あとはこつこつ練習のみです!(心肺を鍛えるには2〜3年かかるみたいですが)

明日ありと 思う心の仇桜 夜半に嵐の 吹かぬものかは

ダイエット(食のバランス)も一緒にやっていきたいです!

とりあえず、今日は台風警報(関西直撃)、どうやって走ろうかな〜?


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2011年7月18日(月)
体重45.8kg   体脂肪率19.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

402日目

23:00

朝カレー、ライ麦パン、ヨーグルト、豆乳コーヒー計350k

昼カレー、ライ麦パン、ヨーグルト、豆乳コーヒー計350k

夜やま芋かけざるそば、シチュー
計500k
合計1200k

運動なし

記録のみ

コメント(0)

2011年7月17日(日)
体重45.7kg   体脂肪率20.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

401日目

00:00

朝カレーナン、ヨーグルト、トマト、豆乳コーヒー計350k

昼カレーナン、ヨーグルト計300

夜冷やし中華、茄子浅漬け、チューハイ、チョコ、白米
計500k
合計1150k

運動なし

記録のみ


コメント(0)

2011年7月16日(土)
体重45.5kg   体脂肪率19.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

400日目

18:56

朝カレーナン、豆乳コーヒー、ヨーグルト計400k

昼なし

夜寿司、ケーキ、青さ味噌汁、チューハイ計600k
合計1000k
夜体重45.2キロ
夜体脂肪率19.9%

運動なし

今日も暑いけど元気です。



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2011年7月15日(金)
体重45.2kg   体脂肪率17.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

399日目

22:49

朝カレーナン、ヨーグルト、豆乳コーヒー、トマト
計400k

昼親子丼、野菜ジュース計300k

間食コーヒー、パリンコ、マアム計100k
夜やき鳥丼、コラーゲン、チューハイ
計500k
合計1300k

運動
マラソン10km(53:05)消費カロリー432k

今日は大阪城公園ナイトラン(10kmマラソン大会)、定時に仕事を終えて、夕方7時よりスタート、前回の失敗を繰り返さないようマイペースを心がけ、どうにか歩かず止まらず走れました!

タイムも先月より2分41秒短縮しました。
悪い点もあったけど、また、普段の練習を頑張って来月も同じ大会でもっとましな走りができるようになりたいです!



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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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