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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年7月24日(日)
体重44.7kg   体脂肪率18.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

408日目

08:56
408日目
408日目
408日目
408日目
408日目
408日目

朝豆乳コーヒー、バイナップルジュース、グレープフルーツジュース、トマト
計250k

昼3色そぼろ弁当、鮭おにぎり、焼き餅、川魚炭火焼き
計700k

間食コーヒー30k

夜柿の葉寿司、もずく酢らっきょうチリメン、ヨーグルト、ハンバーグ、胡瓜浅漬け、レタス、豆乳コーヒー、焼き餅
計600k
合計1580k

運動
ジョギング21.47km(2:07:24)
消費カロリー901k

夜体重44.8キロ
夜体脂肪率18.8%

おはようございます!
今日は5時起き、5時半より朝ラン開始、約2時間21.47kmハーフマラソンの距離を走ってみました。
早朝はまだ涼しく風があり、走れました。

だけど、長時間走る場合、こんどから途中のエイド(水分補給)の自販機の場所を覚えておかないといけないと痛感しました。
ハーフ2時間はきれなかったけど、これから訓練すればきれそうな予感、11月のハーフレースまでに走り込み頑張ってみます。

今日は奈良の吉野に天然水を汲みに(行楽に)行ってきます!
今日も元気です。

山の中は涼しかったです。
岩魚とアマゴを外で炭火串焼きで食べました。美味しかったです!


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2011年7月23日(土)
体重44.9kg   体脂肪率18.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

407日目

00:00
407日目

朝なし
昼豆乳コーヒー、枝豆、海藻生野菜サラダ、肉じゃが、抹茶プリン、チョコフレーク
計600k

夜鳥飯、もずく酢らっきょう、鯵の南蛮漬け、赤ワイン、山桃酒、マンゴープリン、フルーツケーキ計500k
合計1200k

夜体重45.9キロ
夜体脂肪率19.4%

今日はゆっくりねぼうしました。

夏休みに入って、子どもがお料理に興味をもって色々作ってくれるので助かっています。
「やせる!100円レシピ300」という料理本を買って、自分で食べたい料理(肉じゃが、野菜炒め等)を作ってくれるので、べた褒めしてます。
夏休みの宿題にお料理があれば◎をあげたいです!

今日はコボのワクチン注射へ、明日は奈良の吉野に行く予定、朝ランちゃんとできますように…





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2011年7月22日(金)
体重44.6kg   体脂肪率19.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

406日目

08:23

朝豆乳コーヒー、ヨーグルト、ジャム、海藻生野菜サラダ、梅干し、お饅頭
計200k

昼中華丼、野菜ジュース、プルーン計350k

間食コーヒー、ビスケット、オカキ計100k

夜串揚げ御膳700k
合計1350k

運動
ジョギング14km
腹筋
スクワット

夜体重45.1キロ
夜体脂肪率18.2%

おはようございます!
今日は5時起き、早朝小雨で涼しく早朝ランできました。約1時間半走り込みました。明日も気温が低ければ長時間走(2時間位)してみたいです。

体重も44キロ台突入、今日も元気に行ってきます!


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2011年7月21日(木)
体重45.2kg   体脂肪率20.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

405日目

12:22

朝豆乳コーヒー、マンゴープリン、海藻生野菜サラダ
計200k

昼中華丼、野菜ジュース計300k

間食コーヒー、ビスケット、オカキ計100k

夜野菜シーチキン炒め、振りかけご飯、肉じゃが、もずく酢らっきょう、豆乳コーヒー、トマト、豆大福計600k
計1200k

運動
ジョギング
腹筋
スクワット
消費カロリー

夜体重44.9キロ
夜体脂肪率17.9%

おはようございます!
曇りで涼しい日が続きます。

なんとなく、体重維持ができていますが、食べて夏バテしないよう、食欲なくても食べるようにしています。
最近、食に興味がなくなりつつあるのが少し辛いです。

今日は夜、食欲増進のためにも走れるといいな〜。


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2011年7月20日(水)
体重45.4kg   体脂肪率20.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

404日目

23:36

朝豆乳コーヒー、ヨーグルト計200k

昼舞茸卵丼、野菜ジュース、プルーン計350k

間食コーヒー、ビスケット、パリンコ計100k

夜海藻生野菜サラダ、シチュー、ポテトサラダ、焼鳥(砂肝)、唐揚げ、水餃子、抹茶シュークリーム、コラーゲン等
計600k
合計1250k

運動なし

夜体重45.1キロ
夜体脂肪率17.9%

今日は夜、とても風が涼しかった。
台風の被害がなくてよかったです!

最近、少し忙しいけど、嬉しいことが色々ありました。明日も頑張れますように…


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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