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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年7月3日(日)
体重45.4kg   体脂肪率21.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

○

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2102日目

08:08

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7s
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1010
体内年齢22才
体水分量54.5%

コメント(0)

2016年7月2日(土)
体重45.1kg   体脂肪率21.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2101日目

07:31
2101日目

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.5
筋肉量33.5s
骨量1.9s
基礎代謝1005
体内年齢22才
体水分量54.5%

今日もお仕事、12時間勤務、休憩なし、食事もデスクで10分程度、でも今年は連続36時間不眠不休のお仕事になりそうだったのがどうにか回避されて良かったです。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(0)

2016年7月1日(金)
体重45.4kg   体脂肪率21.4%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2100日目

07:04

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1013
体内年齢22才
体水分量54.8%

最近、残業続きで土日出勤も続いているけれど、久しぶりに娘が京都から帰ってくるらしい、3ヶ月ぶりの帰省、広いお風呂(漫画の読めるスーパー銭湯)とお寿司が食べたいらしい。(贅沢の範疇が庶民的ですよね♪)


京都は敷地の広いスパ銭がなくて、下宿のお風呂は小さくて、ゆっくりお風呂に寛いで入りたいらしい。


ダイエットも少し順調でやっと45s台前半が続いているけれどまだ約3s2月で落とさないといけないけど、食べ過ぎ注意しながら、今日は夜の外食を楽しもうかなと思います。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


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2016年6月30日(木)
体重45.3kg   体脂肪率21.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

○

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2099日目

00:00

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.6
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1009
体内年齢22才
体水分量54.5%

コメント(0)

2016年6月29日(水)
体重45.9kg   体脂肪率22.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2098日目

00:00

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI18.9
筋肉量33.5s
骨量1.9s
基礎代謝1011
体内年齢24才
体水分量54%

コメント(0)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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