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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年8月3日(水)
体重44.9kg   体脂肪率20.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

418日目

07:42

おはようございます!

ぐっすり眠ったためか、目覚ましの音でも目覚めませんでした。体調もだいぶ戻りました。

最近、44キロ台が続きます。普通に毎日1時間ほど走り込むと43キロ台、体脂肪率も16〜17%になりそうなんだけどな〜
できてません。

キロ5分の壁(精神的にも、肉体的にも)が重く立ちはだかっているみたいです。
とりあえず、少しの時間でも見つけて走らないとね。

今月のレースは51分40秒(キロ5分10秒台)目指したいんだけど、無理かもしれないです。自滅覚悟でキロ5分のペースメーカーについていこうかな〜?

今日も元気に仕事に行ってきます!

*****

会社で不幸な事故が発生しました。連日、警察、報道関係者が詰めかけています。

私の仕事内容には直接の関連、影響はありませんが、暫くの間、自粛します。

ピンキーの皆さん、いろいろありがとうございました。

夜体重44.9キロ
夜体脂肪率18.6%


コメント(2)

2011年8月2日(火)
体重45.0kg   体脂肪率20.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

417日目

12:32

おはようございます!

今日はなぜか、お腹の調子が悪いです。
体重、体脂肪率ゾロ目でした。

今日はちょっと元気じゃあないです。
頑張って仕事します。昨日、何か悪いもの食べたのかな〜?

バファリン飲んだらだいぶましになりました。
今日は早めに休みます。
(ρ.-)ネムイ

夜体重44.9キロ
夜体脂肪率18.8%


コメント(1)

2011年8月1日(月)
体重44.8kg   体脂肪率20.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

416日目

07:57

おはようございます!

暑さも本格化してきました。仕事も今週が山場ですが、あと、ゆっくり避暑地、温泉等でバカンスを楽しみたいです。

2日走らないと体脂肪率がぐ〜んと上がっています。

大好きな甘いもの沢山食べたからかな?
また、今月の10kmレースにむけて、練習しないとね。

今日も元気に行ってきます!

夜体重45.1キロ
夜体脂肪率18.8%


コメント(1)

2011年7月31日(日)
体重45.2kg   体脂肪率20.3%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

415日目

07:54

記録のみ

コメント(0)

2011年7月30日(土)
体重45.0kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー 270 kcal
摂取カロリー 1,870 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

414日目

09:11
414日目

おはようございます!

今日はゆっくり寝坊しました。

また朝から、実母に走っていることについてお小言です。

「走ったら、疲労が溜まり、癌になったり、心臓病で死ぬから、走ったら駄目!」(癌にも心臓病にもなってないし、人間ドックも毎年受けてて、すこぶる健康なんですが…)
だそうです。

理系で、もと高校教諭までしていた人間の意見とも思えない、理論的でない意見ですよね。姉妹(叔母)は医学博士で世界中で研究を続け、毒性病理学の論文を各国で学会発表している位なのに、運動の健康への良い影響をちっとも理解してないね。

「わかってる。無理はしてないよ。」って言ったけど、少し呆れました。

生死いづべき道、どこかにありませんかね?

ジョギングって生死に関わることなんでしょうか?

ちょっとまわりの理解のなさに少し落ち込んだけど(呆れてます)、だいぶなれてきました。

マイペースに日常生活(走ることも含めて)、笑顔で頑張っていきます!

今日も元気です!

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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