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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年10月2日(日)
体重44.5kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー -445 kcal
摂取カロリー 1,753 kcal
消費カロリー 2,198 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

479日目

09:27
479日目

今日は長居スタジアム&長居公園でミズノのペース走のイベント参加、キロ5分半のペースに5kmまではついていけたが、徐々に遅れ、長居公園3周のところを間違えて4周走って、スタジアムに到着、散々でした。
でも、キロ6分にはなってなかったよ。やっぱりはじめからキロ6分で走った方がよかったのかな。

おまけに、足形測定は最終組で測定機がもうかたずけられていて、新しいシューズも購入できなかった。

このイベントは10kmのペース走というよりはフルマラソンを目標時間内で走る為のペース走だったみたいです。

でも、4周目でコーチがマンツーマンでついてくれたので(これ以上道まちがえないように)、いろいろフォームのこと、みてもらえてよかったです。

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2011年10月1日(土)
体重44.8kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -528 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,128 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

478日目

10:54

今日は朝、法事、昼、ピアノ伴奏、夜、11kmジョギング。
寒いくらいで走りやすかった。沢山ランナーさんが走っていて、暫くペーランしてもらって、キロ5分がどんな感じか体験してみました。
走った後は体重44.4s、体脂肪率18.4%、サボるとすぐ体脂肪20%超えちゃうけどね。

明日は長居スタジアムでミズノのランニングクリニック参加予定、キロ5分半のペース走10kmついていけるかな?

シューズ足形測定も楽しみです。ランニングシューズ1足しかもってなかったので新しいシューズ買いたいな!
ラン用タイツも体験してみたいな!

10月3日開始のNHK朝の連ドラ「カーネーション」の岸和田城までのロング走(30km以上)もまた、する予定。
夢が沢山わいてきて走ってると楽しいです。

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2011年9月30日(金)
体重45.3kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー 163 kcal
摂取カロリー 1,763 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

08:00

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2011年9月29日(木)
体重44.9kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -40 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

476日目

07:40
476日目
476日目

今日の庭キノコ、どんどん可愛くなくなってきてます。

あちこち点在していて、ついてこいって言ってるみたいです。

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2011年9月28日(水)
体重44.7kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 60 kcal
摂取カロリー 1,660 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

475日目

08:13
475日目
475日目

庭キノコ、1日でこんな姿に、やっぱり毒キノコみたいです。
同じく、庭に勝手に咲いている曼珠沙華。

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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