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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年10月17日(月)
体重44.4kg   体脂肪率19.7%
収支カロリー -57 kcal
摂取カロリー 1,543 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

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2011年10月16日(日)
体重44.3kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -525 kcal
摂取カロリー 1,522 kcal
消費カロリー 2,047 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

493日目

10:16
493日目
493日目
493日目
493日目
493日目

今日は紀州和歌山城までのジョグ、紀の国大橋を渡って、遠くに見える天守閣目指しました。

城に到着した後は城の周りを1周、涼しくて、木陰が多く、マイナスイオンたっぷり、気持ち良かったです。

往復13.5km、ハーフの練習せずに遊んでばかりです。
きちんとしたペース走、いつになったらできるのかな?
(いまのままだと、ハーフ完走できないかも?)
来週のレースまでは出来るだけ走り込みたいです。朝早起き頑張るぞ!

話はかわって、アケビを食べたことによる利尿効果のせいか、体重、体脂肪率下がりつつあります。
甘いケーキやチョコレート、ポテチ、結構食べたんだけど、いまはやせ期なのかな?

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2011年10月15日(土)
体重44.7kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー 87 kcal
摂取カロリー 1,687 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

コメント(0)

2011年10月14日(金)
体重45.3kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー 133 kcal
摂取カロリー 1,733 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

491日目

07:45
491日目

頂き物のアケビ、種が多くて食べにくいけど、バナナの味がかすかにしました。→

体重、体脂肪率ともに徐々に増加中、だけど、タニタのインナースキャンはおべっかをつかい続けます。
嬉し恥ずかしの体年齢19歳、いつまで続くのかな?

ハーフまで、あと9日、ぜんぜん走れてません。
また、土日で走り込むか。
かなり坂道がきついコースみたいで試走しときたいんだけどな。
でも、海辺のコースなんで、楽しみながらはしれそうです。

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2011年10月13日(木)
体重45.1kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー 120 kcal
摂取カロリー 1,720 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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