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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年10月27日(木)
体重45.2kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー 297 kcal
摂取カロリー 1,897 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

504日目

08:41
504日目

頂き物のムベの実、アケビと同じで種が多いけど甘い香りがします。(むべなるかな、のムベだよ!)→

今日の体脂肪率、いきなりアップです。食べる方は規則正しくいつもの通りなんだけど、寒くなって体が冬に備えて脂肪を蓄えているのかな?

まあ、ぼちぼち頑張ります。

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2011年10月26日(水)
体重44.8kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -117 kcal
摂取カロリー 1,483 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

08:14

コメント(0)

2011年10月25日(火)
体重44.9kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -267 kcal
摂取カロリー 1,333 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

07:43

コメント(0)

2011年10月24日(月)
体重45.1kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー -20 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

コメント(0)

2011年10月23日(日)
体重45.8kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -1,000 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,600 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

500日目

07:04
500日目
500日目
500日目

今日はハーフマラソン大会、カーボローディングした訳じゃなく大会出場のストレス(初ハーフ)で大幅に増量しました。体年齢も一晩のうちに20歳になってしまいました。

他の習い事とは違って、門下、流派、指導教授の立場なんか関係なく(今までやってきたのが茶道、華道、ピアノだもの)、己の肉体のみで挑戦できるんだけど、結構、気持ち的にもハードです。

でも、フォームに気をつけて、海の景色を楽しみながら走ってきます!

今日も元気に行ってきます!


ハーフ2時間は切れなかったけど、あの勾配でのタイム、初めてのハーフとしては満足のいく結果でした。途中でトイレにいかなかったら3分は縮んだのにな。次の課題とします。

同じ走行サークルの女性は、表彰されていました。
私は部門約400人中100番以内で結構納得しています。

努力が違うもの。
でも終わってからジャズやダンスもみれて楽しかった。

また、次のハーフにむけて頑張ります!

走った後、44.9s、体脂肪率19.2%

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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