このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2011年11月1日(火)
体重44.9kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー -126 kcal
摂取カロリー 1,474 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

509日目

08:23

昨日、温泉、サウナでホッコリしながら何の気なしに、サウナスクワットと腹筋やったら、今日は少し、体重、体脂肪率が下がりました。

最近運動してないのでお腹、腹上多少ぷよっていますが、走ったらすぐにぷにょがなくなるので面白いです。

コメント(0)

2011年10月31日(月)
体重45.3kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -48 kcal
摂取カロリー 1,552 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

コメント(0)

2011年10月30日(日)
体重45.1kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー -60 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

507日目

17:19

大阪マラソンの結果タイムが続々と流れてくる。

所属している走行サークルではサブスリー、サブフォーすごい記録のオンパレード、なかなか練習に心が向かない自分によい刺激になった。
皆、市民ランナー、仕事を持ちながら、少ない時間をやりくりして走っている。
何のために走るのかは答えのでない哲学のようなもの。
その先に栄光や栄誉があるわけではなく、己の能力の限界があるのみだけれど
自分の人生において、無駄ではないはず。

とりあえず、体重、体脂肪率さげて来年フルマラソン完走したいです。

コメント(0)

2011年10月29日(土)
体重45.1kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー 160 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

506日目

10:42

今日は法事でした。
予定では終了後、23kmほど走り込むつもりでしたが疲れて眠ってしまいました。

これから、11月中は仕事が大変忙しくなる予定なのにマラソン大会2つ(土日も勤務だけど、どうにか都合つけて大会だけは参加できそう)も入れてしまっているので早朝か夜中しか走る時間がないのにな。
やっぱり、ヘッドライト必要かな?

明日は大阪マラソン、参加される皆さん頑張ってくださいね!

コメント(1)

2011年10月28日(金)
体重45.0kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -175 kcal
摂取カロリー 1,425 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

07:57

コメント(0)

  347  348  349  350  351  352  353  354  355  356    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!