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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年7月15日(金)
体重45.8kg   体脂肪率23.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2112日目

07:38
2112日目
2112日目
2112日目

庭のえごま、すいか、トマト、すいかの食べ頃っていつだろう?→


朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI18.8
筋肉量33.3s
骨量1.9s
基礎代謝1006
体内年齢24才
体水分量53.9%

なかなか忙しくて身体の疲れがたまっていますが、少し回復してきた。

明日からの三連休、京都で祇園祭やイベントを楽しむつもりです。

さぁ、今日も元気に行ってきます!



コメント(2)

2016年7月14日(木)
体重45.8kg   体脂肪率23.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2111日目

08:02

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI18.8
筋肉量33.3s
骨量1.9s
基礎代謝1004
体内年齢25才
体水分量53.7%

コメント(0)

2016年7月12日(火)
体重45.7kg   体脂肪率22.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2110日目

08:06

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI18.8
筋肉量33.3s
骨量1.9s
基礎代謝1005
体内年齢24才
体水分量54%

コメント(2)

2016年7月11日(月)
体重45.4kg   体脂肪率21.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2109日目

07:56
2109日目

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.9s
骨量2s
基礎代謝1016
体内年齢22才
体水分量55.6%

昨日の参議院選挙、中学高校時代の後輩と大学時代の後輩が2人とも選挙区で、女性で40才台で国会議員として初当選していた。

2人とも面識はないが同じ頃、同じ学舎で走り回っていたみたいですね。


キラキラ女子だなぁって思います。これからも頑張ってほしいです。

さぁ、今日も元気に行ってきます!



コメント(2)

2016年7月9日(土)
体重45.2kg   体脂肪率21.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2108日目

07:34

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.6
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1011
体内年齢22才
体水分量55.1%

今日もお仕事、さぁ、今日も元気に行ってきます!


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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