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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年7月23日(土)

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日

下鴨神社みたらし祭、祇園祭後祭前日→

風邪の初期症状にて立山行きを中止して京都の祭り巡り、ダイエットは休日。

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2016年7月22日(金)
体重46.3kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -950 kcal
摂取カロリー 300 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2116日目

07:55

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19
筋肉量33.4s
骨量1.9s
基礎代謝1009
体内年齢26才
体水分量53.3%

明日の夜から久しぶりの百名山(東日本?)に登山に行くかもですが8時間登山に耐えられるかいささか不安ではあります。

さぁ、今日も元気に行ってきます!



コメント(2)

2016年7月21日(木)
体重46.4kg   体脂肪率23.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2115日目

07:45

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.1
筋肉量33.4s
骨量1.9s
基礎代謝1011
体内年齢26才
体水分量53.5%

8月末の健康診断に向けて42sの目標値を目指すどころか逆走して46s台をこのところ打ち出してしまっています。

夜食が多くなっているかな。
さぁ、どうしよう?

あと40日弱後、せめて44s台に着地できたらなって思います。
さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(2)

2016年7月20日(水)
体重46.3kg   体脂肪率23.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2114日目

07:43
2114日目
2114日目

頂いたマンゴー、ハーブの花が咲きました。→


朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19
筋肉量33.4s
骨量1.9s
基礎代謝1010
体内年齢26才
体水分量53.5%

夜に熟睡出来ているからか体力回復、後は仕事がたまっているのをどうにかこなして、夏休みがとれるようにしたいなぁ〜


運動も少しはしないといけないですね。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(2)

2016年7月19日(火)
体重46.7kg   体脂肪率24.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2113日目

07:50
2113日目

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.2
筋肉量33.5s
骨量1.9s
基礎代謝1019
体内年齢26才
体水分量53.3%

連休は2日京都で1日自宅でゆっくり休んで、どうにか身体の疲れがとれて復活しました。

京都では祇園祭宵山、清水寺、西本願寺へ、祇園祭の限定ちまきを買ったら中身のない笹と藁で作った飾りのちまきだった。(食べる祇園祭ちまきも後で買いましたよ。)
身体が完全回復したら、百名山や京都世界遺産巡りをマイペースで続けたいです。ダイエットもきちんとしないといけませんね♪


さぁ、今日も元気に行ってきます!



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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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