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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年7月28日(木)
体重45.9kg   体脂肪率23.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2120日目

07:55

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI18.9
筋肉量33s
骨量1.9s
基礎代謝999
体内年齢26才
体水分量53%


なんとか仕事の見通しがついてきた。

年間50日以上貯まっている有休を少しでもとりたいなぁ〜

なかなか、夏休みに突入できないですね。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


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2016年7月27日(水)
体重46.1kg   体脂肪率22.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2119日目

07:55

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI18.9
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1015
体内年齢24才
体水分量54.2%

コメント(0)

2016年7月26日(火)
体重46.0kg   体脂肪率22.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2118日目

07:44
2118日目
2118日目

頂き物の白桃、美味しいです。→

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI18.9
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1012
体内年齢24才
体水分量54%

昨日は忙しくて昼食とれず、今日はなぜか500g減少、これぐらいで満足していたら44s〜42sにはなれないんだけど、ダイエットのコツみたいなものがつかめるといいなぁ〜

子どものことだけど白衣(はくえ)を新調してあげないどいけない。

白衣(はくい)と白衣(はくえ)、両方着こなしするなんて格好いいなぁ〜って思います。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


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2016年7月25日(月)
体重46.5kg   体脂肪率23.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2117日目

07:33
2117日目
2117日目
2117日目
2117日目
2117日目
2117日目
2117日目

ポケモンGO族、神社仏閣、御所等に続々と集まっている様子です。→


朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.1
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1016
体内年齢26才
体水分量53.7%

昨日まで京都の世界遺産上賀茂神社下鴨神社や世界で行きたい観光スポットNo.1の伏見稲荷大社の祭りに、マーケットや伝統工芸展、夏の文化財特別公開もされていて見処満載でした。

てづくり市では可愛いポストカードのイラストレーターさんとお話できたり、ゆっくりとお気に入りのお店をまわれて楽しかった。♪

さぁ、リフレッシュできたから、今日も元気に行ってきます!

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2016年7月24日(日)

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入
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上賀茂神社てづくり市、水まつり、学生伝統芸術展、伏見稲荷本宮祭→

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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