このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年3月7日(水)
体重45.9kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -59 kcal
摂取カロリー 1,241 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

628日目

07:55
628日目
628日目

朝血圧116/74脈拍67

昨日は出張で結構歩いたからか少し体脂肪率等の数値はよくなってきました。でも筋肉量は相変わらずひくいままです。

帰りに百貨店でデメルのザッハ買って、ヘレンドの食器をうっとり眺めて帰ってきました。
ヘレンドのフォーシーズンほしいなぁ〜
何かすごく高い目標作って達成できたら現地に買い付けに行くってのもいいな!


内臓脂肪2レベル
BMI19
筋肉量34.4s
骨量2s
基礎代謝1041kcal
体内年齢19才
体水分56.1%

コメント(0)

2012年3月6日(火)
体重46.0kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー 41 kcal
摂取カロリー 1,341 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

627日目

07:25

朝血圧117/78脈拍68

昨日寝る前に腹筋、スクワット100回したら今日は500g減、体脂肪も少し減、やれば効果すぐでるのになかなか気持ちがむかないので困ったなぁ〜

今日はプチ出張、元気に行ってきます!

コメント(1)

2012年3月5日(月)
体重46.5kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -42 kcal
摂取カロリー 1,258 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

626日目

08:01

朝血圧122/71脈拍67

平日は当分、昼食、白粥コースを続ける予定、夕食もバランスが難しいかな?

いまいちモチベーション下がり気味困ったなぁ〜

明日からまた朝ラン始めようかな?
泣いたってどうにもならないし(悔し涙?)、何も考えずに身体を動かすのが一番かな?

コメント(0)

2012年3月4日(日)
体重46.4kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー 131 kcal
摂取カロリー 1,431 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

625日目

08:24

朝血圧116/65脈拍59

コメント(0)

2012年3月3日(土)
体重46.4kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー 301 kcal
摂取カロリー 1,601 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

624日目

09:38
624日目

朝血圧123/80脈拍60

今日は昼からコーラス伴奏、差し入れ何にしようかな?

イチゴがあればイチゴ大福でも作れるんだけどな!

だいぶ運動していないから、数値はだんだん悪くなってきています。
やはり、レースとなると、次々に記録を更新しないといけないというプレッシャーがでてきますね。

無心(無我)の境地で何事にも勤しめたらよいのにね。

内臓脂肪2.5レベル
BMI19.2
筋肉量34.7s
骨量2.1s
基礎代謝1049kcal
体内年齢20才
体水分56.4%

コメント(2)

  323  324  325  326  327  328  329  330  331  332    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!