このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年3月12日(月)
体重45.4kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー 396 kcal
摂取カロリー 1,696 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

633日目

08:28

朝血圧124/79脈拍65

コメント(1)

2012年3月11日(日)
体重45.9kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー 270 kcal
摂取カロリー 1,570 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

632日目

07:52

朝血圧129/72脈拍55

ようやく子どもの熱、下がりつつあります。

今日は調律師さんが来られるので朝から急いでピアノ室掃除します!

とてもよいお天気なので、お昼から、散策もできるとよいな!

子どもの熱、ぶり返して39度台に、お昼より休日診療所に、座薬入れてもなかなか下がらないです。
2日間ポカリだけで食欲もないし、明日は1日、仕事休んで看病します。
点滴打ってもらったほうがいいかな?


コメント(3)

2012年3月10日(土)
体重46.1kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー 411 kcal
摂取カロリー 1,711 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

631日目

09:22

朝血圧124/79脈拍62

今日は子どもの発熱で朝から病院に、只今よく眠っていますが、ゆっくり休んで早くよくなりますように…


コメント(0)

2012年3月9日(金)
体重46.2kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー 511 kcal
摂取カロリー 1,811 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

630日目

07:51

朝血圧120/74脈拍67

仕事以外で京都日帰りバスツアーを企画中、食事処やルート考えるの結構楽しいです。
無理なく、ゆったり皆が楽しめるコース、作れるとよいな。


走ることも、もう暫くやってみようと思います。(身体の数値も断然よくなるし、)

いろんな感情を経験するのも、生きているからだし、皆、生きていることを実感したくて走っているのかもしれない。

数字(記録)にとらわれたり、タイムイズマネー感覚や費用対効果の考えをもってしまうのはいやだけど、ある程度、感情や思考、その他をシャットアウトして機能的にぼちぼち走っていきたいな〜

コメント(2)

2012年3月8日(木)
体重45.8kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー 221 kcal
摂取カロリー 1,521 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

629日目

07:59

朝血圧120/74脈拍63

マイペース娘の学年末試験の結果、5教科平均98点、全教科平均97点、これで万年2位返上できるかな?

数字にとらわれるのはだめなことだけれど、励みにはなるね!

母はダイエット、筋肉量が落ちてあまりよくない状態です。

競技の場合、身体の痛みは女性ならではの耐性もあるし、痛み止めで抑えることができるけれど、後からくる結果に対する心の痛みや動きは止めることができない。
順位やタイムのことを考えずにただただ走ることができればよいのに、ついつい結果で考えてしまう。(日本人の特性か?)
なかなか難しいね。
何もかも忘れてしまうか、その他の方法考え中!


内臓脂肪2レベル
BMI18.9
筋肉量34.1s
骨量2s
基礎代謝1034kcal
体内年齢20才
水分量55.7%

コメント(1)

  322  323  324  325  326  327  328  329  330  331    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!