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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年3月17日(土)
体重46.1kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー 498 kcal
摂取カロリー 1,798 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

638日目

08:05

朝血圧119/73脈拍60

少し前より、仕事以外で京都日帰りバスツアーの企画を組んでいましたが、やはり参加希望者が多くて、大型バスを予約する事に…、沢山の人のお世話は大変なので、中型バス(27人乗)でゆったり無理なく楽しめる様に企画していたのですが、我先に行きたがる人達の欲にはかてません。(企画力には自信有り?)

お世話する人の身にもなってほしいなぁ〜
自分達で、企画や予算、セッティング、その他のこまごましたことができないのなら、規模を小さくするか、止めてしまえばよいのにね。

忍耐力と細やかさが必要なお仕事になりそうです。

あ〜ぁ(-_-#)

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2012年3月16日(金)
体重46.2kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー 601 kcal
摂取カロリー 1,901 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

637日目

07:05

朝血圧120/79脈拍70

コメント(0)

2012年3月15日(木)
体重45.8kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー 431 kcal
摂取カロリー 1,731 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

636日目

08:22
636日目
636日目
636日目
636日目

朝血圧101/60脈拍73

今日は学校の懇談会、マイペース娘、5教科学年2位でした。
やっぱり、トップを目指す為ではなく、夢を持ってそのための努力しないと今のままではだめみたいです。

パースで頑張っている姪は日本から持っていった化学の教科書で独学で1年分(1年飛び級したため)勉強し、見事、学年トップになった成績分布データが学校より直接、日本にも送られてきているそうです。
姪は夢に向かって、頑張っています。

動機付けが親の仕事、難しいなぁ〜
継続は力なり、なのに出来ていない自分、あんまり子どものこと言えないかも…です。

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2012年3月14日(水)
体重45.7kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -19 kcal
摂取カロリー 1,281 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

635日目

07:40
635日目

職場のお茶代で2月14日におやつに配ったビットチョコがこんなになってかえってきました!→


朝血圧115/74脈拍66

うちのマイペース娘、今日はホワイトデーということで、友チョコのお返しにうまい棒とチロルチョコを山盛りコンビニ袋に入れて持っていきました!

せめて、可愛く1人分ごとにラッピングすればいいのに誰が何味(チロルもうまい棒も味のリクエストとっている)かわからないので、そのままとってもらうそうです。

うーん、なんだかなぁ〜(色気なさすぎのマイペース娘でした。母親似?)

σ(^◇^;)。。。

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2012年3月13日(火)
体重45.6kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー 251 kcal
摂取カロリー 1,551 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

634日目

08:04

朝血圧120/72脈拍65

コメント(1)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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