このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年3月22日(木)
体重46.6kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー 171 kcal
摂取カロリー 1,471 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

643日目

07:59

朝血圧120/77脈拍69

コメント(0)

2012年3月21日(水)
体重46.6kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー 323 kcal
摂取カロリー 1,623 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

642日目

07:51

朝血圧119/79脈拍73

ランニングを続ける為の方法として、1km100円制度を考えてみた。1km走ると100円貯まったことにする。10kmで1000円、お気に入りのヘレンドのコーヒーカップを購入するには1880km走らないといけない。
1回10km走るととして188日かかり、週4日走って47週間必要、約11月かかる予定、フォーシーズン、手に入れるまで(ご褒美に大人買いする日まで)頑張ろう!

コメント(1)

2012年3月20日(火)
体重46.4kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー 560 kcal
摂取カロリー 1,860 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

641日目

08:01

朝血圧110/67脈拍62

コメント(0)

2012年3月19日(月)
体重47.0kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー 501 kcal
摂取カロリー 1,801 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

640日目

08:02

朝血圧119/79脈拍68

昨日はワインの飲み過ぎで、今日は体重、体脂肪率の大幅アップ、やっぱり走らないとだめみたいです。

コメント(0)

2012年3月18日(日)
体重46.2kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー 561 kcal
摂取カロリー 1,861 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

639日目

08:46

朝血圧119/80脈拍65


コメント(0)

  320  321  322  323  324  325  326  327  328  329    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!