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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年3月27日(火)
体重46.0kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -137 kcal
摂取カロリー 1,163 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

648日目

08:03

朝血圧120/82脈拍70

人事異動の内示がでた。

今年は異動なし、周りのメンバーもほぼ異動なし、今年も大変な時期はあるけれど、このメンバーなら大丈夫!

少しほっとしました。


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2012年3月26日(月)
体重46.5kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー 22 kcal
摂取カロリー 1,322 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

647日目

07:57

朝血圧117/75脈拍62

コメント(0)

2012年3月25日(日)
体重46.7kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー 461 kcal
摂取カロリー 1,761 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

646日目

09:06
646日目
646日目
646日目

朝血圧112/67脈拍63

体重、体脂肪率、最悪の数値、夜食おやつを食べたからかな?

身体を動かす気持ちになれないので困ったな。記録数値(目標)に向けて、臥薪嘗胆する気持ちになれない。案外プレッシャーに弱いかもです。


今日は京都にツアーの料理の試食とコースの下見に、何種類かを数人で注文してみて、まずまずの感触、これでとりあえず大丈夫そうです。

あとは、自分達でできるように(当日私は仕事でいけないから)明日の打ち合わせで説明すれば私の役目は終わりかしら?
あとは、自分達でどうにかするでしょう。
一つ肩の荷がおりました。

ついでに東山のお墓参りも済ませてきました。

また、あすからダイエット、頑張ろう!

コメント(1)

2012年3月24日(土)
体重46.7kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー 361 kcal
摂取カロリー 1,661 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

645日目

08:27

朝血圧113/69脈拍65

コメント(0)

2012年3月23日(金)
体重46.7kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー 247 kcal
摂取カロリー 1,547 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

644日目

07:16

朝血圧116/69脈拍70

京都日帰りバスツアー、募集し始めて1週間でソールドアウト、46名参加で大型バスでもきつくなってきたので、これ以上増えない様に、募集を停止しました。

前にもツアー企画して最後、参加希望者同士の取り合いになって、嫌な思いをしたことがあるので、あんまり関わりたくなかったけれど…

人の世で疲れた時には、愛犬やランニング、自然、花、音楽に現実逃避して慰めてもらおう!
あ〜、ゆったりと心穏やかでありたいものです。
気分はコンソレーションかな?

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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