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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年4月1日(日)
体重46.0kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -236 kcal
摂取カロリー 1,064 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

653日目

09:34

朝血圧117/76脈拍64

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2012年3月31日(土)
体重46.3kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -47 kcal
摂取カロリー 1,327 kcal
消費カロリー 1,374 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

652日目

10:17
652日目
652日目
652日目
652日目
652日目
652日目

朝血圧113/70脈拍67

今日は近所のスポーツショップでランニングフォームのチェック(走行フォーム)をしてもらいました。

撮影してもらって、後からみると、癖がよくわかりました。

店員さんのすすめでナイキのルナグライド+3を購入、なかなか現実は手厳しいな。

安定性重視、まだまだ初心者レベルです。

夕方、ニューシューズで初ジョギング、公園の雪柳の白い花が満開に咲いていて白いジュータンの様に続いていて、とても綺麗でした。


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2012年3月30日(金)
体重46.1kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー -40 kcal
摂取カロリー 1,260 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

651日目

07:40

朝血圧118/74脈拍67

コメント(0)

2012年3月29日(木)
体重46.2kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー 281 kcal
摂取カロリー 1,581 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

650日目

08:08

朝血圧114/72脈拍65

春いっぱいのよい天気、今日も元気に行ってきます!

コメント(1)

2012年3月28日(水)
体重46.0kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー 108 kcal
摂取カロリー 1,408 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

649日目

07:24

朝血圧113/76脈拍71

1月以上走ってないし、食べ物にもおやつが多いので、脂肪が貯まってきました。

みせしめの為に公開、最近、お散歩してないな〜。
自然、花をゆっくり眺めたいです。

内臓脂肪2.5レベル
BMI18.8
筋肉量34.2s
骨量2s
基礎代謝1036kcal
体内年齢20才
体水分55.2%


コメント(1)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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