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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年4月6日(金)
体重46.5kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー 530 kcal
摂取カロリー 1,830 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

658日目

07:55

朝血圧116/82脈拍66

風邪は治ったつもりがくしゃみと鼻水が止まらない、鼻の横が拭きすぎて皮膚がひりひりします。

花粉症かな?

今日も元気に行ってきます!

耳鼻科で受診、完全な花粉症(杉、桧?)だそうです。マスクの下は両鼻にテッシュをつめないといけないくらい(ポタポタ落ちてきます)、どうやって、ジョギングしたらいいのかな〜
4月末の堺シティマラソン(10km)の参加申し込みと、大阪マラソン2012(フル11月)のエントリー、ネットで登録完了、大阪は倍率高いだろうけど抽選当たるとよいな!

少しずつでも走りが成長したいです。



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2012年4月5日(木)
体重46.1kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -99 kcal
摂取カロリー 1,337 kcal
消費カロリー 1,436 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

657日目

07:24

朝血圧122/79脈拍61


今日は朝ラン完了、2kmで息が上がってました。

また、ぼちぼち、フォームに気をつけて走り始めます。

今日は夕方ランもできるとよいな!

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2012年4月4日(水)
体重46.9kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー -186 kcal
摂取カロリー 1,114 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

656日目

07:52

朝血圧128/77脈拍64

風邪で昨日は会社をお休み、薬のおかげでだいぶ楽になってきました。

最近、ピーナッツばかり食べていると、いつの間にかカロリーオーバー、家にいると、ついついつまんでしまうね。

今日は元気に行ってきます!

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2012年4月3日(火)
体重46.4kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー 113 kcal
摂取カロリー 1,413 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

655日目

07:26

朝血圧112/68脈拍69

コメント(0)

2012年4月2日(月)
体重45.9kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー 43 kcal
摂取カロリー 1,343 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

654日目

07:23

朝血圧129/79脈拍67

風邪で咳と喉の痛みあり。
医者で薬をもらってのみました。


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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