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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年4月11日(水)
体重45.7kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー 61 kcal
摂取カロリー 1,361 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

663日目

08:00

朝血圧115/71脈拍71

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2012年4月10日(火)
体重46.0kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -329 kcal
摂取カロリー 1,261 kcal
消費カロリー 1,590 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

662日目

07:57
662日目
662日目
662日目

朝血圧125/75脈拍63


数日間、鼻炎薬を飲み続けたからかだいぶ鼻水がましになってきました。

今日は会社の近くに素敵な桜並木通りがあるのでお昼休みに少し走りにいってみようかな?
いま満開だから、とっても綺麗です。
昼休みのジョグ、短時間だったけど結構よかったので、これからもずっと20分から30分走をめどに続けてみたいな。

夜もジムにてランニングマシーンで30分弱走りました。
ちょこちょこ走って、少しずつ心肺機能アップさせていきたいです。






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2012年4月9日(月)
体重45.7kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー 94 kcal
摂取カロリー 1,394 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

661日目

07:53

朝血圧113/74脈拍70

昨日のジム効果か体重、体脂肪率少し減少、今日も元気に行ってきます!

コメント(0)

2012年4月8日(日)
体重46.2kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -701 kcal
摂取カロリー 1,099 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

660日目

11:35

朝血圧127/77脈拍62

今日はお昼から久しぶりにジムに行ってきました。
花粉症と紫外線がちょっと怖かったからですが結構、身体を動かせて楽しかったです。

運動後
内臓脂肪2レベル
体重45.7s
BMI18.7
体脂肪20%
筋肉34.5s
骨量2s
基礎代謝1041kcal
体内年齢19才
体水分55.9%
タニタインナースキャン

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2012年4月7日(土)
体重46.2kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー 304 kcal
摂取カロリー 1,604 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

659日目

18:17
659日目
659日目
659日目
659日目
659日目
659日目

夕方血圧116/71脈拍67

今日は昼から合唱伴奏、差し入れに小さいサイズの桜餅、みたらし餅、黒糖餅計30個持っていきました。お好きなお餅をとってもらうようにしました。皆でおやつを戴くのもよいね!
人数分足りてよかったです。

終わってから、桜見をしました。まだ、八分咲き、桜は満開からちり始めが一番綺麗だと思います。
他にも紅椿?が咲いていました。



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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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