このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年4月16日(月)
体重46.0kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -397 kcal
摂取カロリー 1,333 kcal
消費カロリー 1,730 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

668日目

07:13

朝血圧117/70脈拍58

今日も元気に行ってきます!

コメント(1)

2012年4月15日(日)
体重45.9kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー -136 kcal
摂取カロリー 1,164 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

667日目

18:54
667日目
667日目

朝血圧108/64脈拍60

今日は家でまったり、金哲彦氏の著書「走る意味」を読んだりしてました。

コメント(1)

2012年4月14日(土)
体重45.7kg   体脂肪率19.7%
収支カロリー -240 kcal
摂取カロリー 1,060 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

666日目

12:02

朝血圧114/69脈拍56

昨日は夜、会食でウーロン茶ばかり飲んでいた気がする。何故か体重、体脂肪減少、ジョグを生活に入れると体脂肪てきめん下がる(内臓脂肪も)。

最近、サブウェイの野菜たっぷりのサンドがお気に入り、フランスパンをその場で温めて色々トッピングできるので美味しいな!


内臓脂肪2レベル
BMI18.7
体脂肪19.7%
筋肉34.6s
骨量2.1s
基礎代謝1044kcal
体内年齢19才
体水分56.1%

コメント(0)

2012年4月13日(金)
体重46.0kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー 284 kcal
摂取カロリー 1,724 kcal
消費カロリー 1,440 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

665日目

07:39
665日目

朝血圧118/72脈拍61

今日は夜、歓迎会(役員送迎義務つき)なので、昼はあっさり目の食事で昼ラン予定、相変わらず朝ランできず。

昼休みラン完了、昼食をバナナやヨーグルトにするか考え中(走った後に食べるか?)

コメント(0)

2012年4月12日(木)
体重45.9kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -214 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 1,444 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

664日目

08:03
664日目
664日目

朝血圧118/73脈拍55

今日は昼休みラン完了、桜並木通りは少し散り始めで、桜色に地面が染まりかけていました。

コメント(2)

  315  316  317  318  319  320  321  322  323  324    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!