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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年4月21日(土)
体重46.5kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -146 kcal
摂取カロリー 1,154 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

673日目

18:16

今日は夕食にタイカレー(ココナッツミルク、マサマンカレースープ)、玉ねぎやじゃがいもをいれてよくにこむと甘辛くとても美味しかったです。

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2012年4月20日(金)
体重46.3kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー 509 kcal
摂取カロリー 1,809 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

672日目

07:53

朝血圧112/67脈拍61

コメント(0)

2012年4月19日(木)
体重46.3kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー -211 kcal
摂取カロリー 1,239 kcal
消費カロリー 1,450 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

671日目

19:14
671日目

朝血圧111/67脈拍64

昨日は食事会、河豚やらアワビやら魚介類を堪能しました。鮮度がよく、とても美味しかった。

またお昼のランチでも行ってみたいな!

今日は昼ラン完了、もう桜も葉桜が多めでした。

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2012年4月18日(水)
体重46.3kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー 281 kcal
摂取カロリー 1,581 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

670日目

12:36

朝血圧117/72脈拍58

今日は夜お食事会、昼ランしようと着替えを持ってきたけれど、昼番あり、夜は沢山たべて、明日また頑張ろう!

そろそろ朝ラン(朝散歩でも)始めないとね。

コメント(0)

2012年4月17日(火)
体重45.3kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -12 kcal
摂取カロリー 1,288 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

669日目

07:10

朝血圧105/66脈拍64

昨日ジムでTM10km、700g減少(体脂肪も減少)、この調子で少しずつ走り込み続けたいな!

内臓脂肪2レベル
BMI18.5
筋肉量34.3s
骨量2s
基礎代謝1033kcal
体水分55.9%
体内年齢19才

コメント(0)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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