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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年4月26日(木)
体重45.7kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー 519 kcal
摂取カロリー 1,819 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

678日目

07:57

朝血圧116/74脈拍63

コメント(0)

2012年4月25日(水)
体重45.8kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー -121 kcal
摂取カロリー 1,179 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

677日目

07:59

朝血圧118/73脈拍68

コメント(0)

2012年4月24日(火)
体重46.3kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -31 kcal
摂取カロリー 1,269 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

676日目

07:59
676日目
676日目
676日目
676日目
676日目

今年のコボの毛刈り(丸刈り)はいつにしようかな?→

朝血圧109/74脈拍58
お昼休み、少しお散歩しました。今日は暑かった、もうすっかり初夏の日射しですね。


コメント(2)

2012年4月23日(月)
体重46.4kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー 13 kcal
摂取カロリー 1,313 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

675日目

08:07

朝血圧122/82脈拍63

コメント(0)

2012年4月22日(日)
体重46.3kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -173 kcal
摂取カロリー 1,587 kcal
消費カロリー 1,760 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

674日目

20:13

朝血圧118/79脈拍71

今日はジムのサークルで2時間りんくう公園周辺をロング走の予定が雨で外を走れず、ジムで筋トレとTM走10kmしました。

ジムでサークルの前代表(世話役)さん70歳(走歴フル10年以上)がいろいろとマラソンのことを20分位お話してくれました。

現在、膝の半月盤を故障中(5ヵ月間走れず)だけど、走るのが好きだから続けているそうです。

やっぱり、好きという気持ちが大切なのかな?

走った後

内臓脂肪2レベル
体重45.7s
BMI18.7
体脂肪19.3%
筋肉34.8s
骨量2.1s
基礎代謝1047kcal
体内年齢19才
体水分56.7%


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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