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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年5月16日(水)
体重45.8kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー 270 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 1,340 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

698日目

07:07
698日目
698日目
698日目
698日目
698日目

今日も水やり、少しだけど花が咲き始めています。

昼休みの筋トレ、メニュー増やしたいです。

明日は早起きできますように…


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2012年5月15日(火)
体重45.9kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー 55 kcal
摂取カロリー 1,395 kcal
消費カロリー 1,340 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

697日目

07:59

今日も雨ふり、ラッキーです。このまま、梅雨入りしてくれるとよいなぁ〜

今日も昼休み、病院へ、入院食の方が私の昼食の粗食(一汁一菜)よりご馳走でした。(少しご相伴に与りました。)


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2012年5月14日(月)
体重45.9kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー -180 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,330 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

696日目

07:24

今日は夕方より雨で水やりから解放されました。明日も降ってくれるとよいなぁ〜!

昼休みに母の入院先の病院まで様子見に、会社から徒歩圏内の病院でよい眼科医さんに執刀してもらえて良かったです。

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2012年5月13日(日)
体重46.0kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー 24 kcal
摂取カロリー 1,324 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

695日目

11:12

今日は塾の懇談会と菖蒲(1231鉢)と野菜の水やり、だいぶ水やりが段取りよく出来るようになりました。水脈のない畑に水を運ぶのって大変です!

ダイエットだいぶ、おざなりになっています。
朝晩走らないと体脂肪率19%以下、体内年齢19才以下継続は無理かしら?

1日の時間配分きちんと決めないといけないのかな?

理想は、朝ラン10km、昼休みは筋トレ30分、夜は子どもが夜間、塾で勉強している間に自分も走れたら(約10km)よいのですが…(2部練)

とりあえず、買い物の時間をコープのネット注文宅配に替えてみました。

いろいろ工夫して、またモチベーション高めないといけないみたいです!


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2012年5月12日(土)
体重46.2kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -99 kcal
摂取カロリー 1,201 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

694日目

12:33
694日目

今日は参観日と、実家の菖蒲と畑の野菜の水やりに明け暮れました。水やりだけで2時間以上、大変でした。
花菖蒲も鑑賞するのは楽だけど育てるのは大変です。

少しはカロリー消費したかしら?

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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