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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年5月21日(月)
体重46.2kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -112 kcal
摂取カロリー 1,248 kcal
消費カロリー 1,360 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

703日目

07:57

今日は金環日食&母の退院予定日&子どもの誕生日。

清々しい、よいお天気です。
今日も元気に行ってきます!

昨日より花菖蒲を見にこられている方々がいたけれど、マナーの面で残念でした。
駐車スペース(9台分)もあるのに車を路上(一般車道)それも門前に(通りがかる方や正面の菖蒲が他の方に見えなくなる)停められるのは周辺住民に迷惑をかけることになるんだけどなぁ〜

「駐車場(無料)があるからどうぞそちらに停めて、ゆっくりご覧下さい。」って言ったけど、「空いているからいいやろ。」ですって…

花を育てている人(母)の心が伝わっていなくて、少し悲しかったです。

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2012年5月20日(日)
体重45.9kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 387 kcal
摂取カロリー 1,687 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

コメント(0)

2012年5月19日(土)
体重45.9kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー 200 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

701日目

09:05

最近のマイブームは抹茶入りのお菓子、今日も抹茶チーズケーキ、抹茶大福、抹茶ムース杏仁豆腐を買ってしまいました。少しストレスたまっているのかな?

甘い物だけは止めれないし、ジョギングもできてません。困ったなぁ〜
たまには世捨て人のように自分だけの世界に浸ってみたいです。

他人の道楽に付き合うよりも己が道をゆく強さが必要なのかも…?です。

だけど明日の新聞の折り込みミニコミ紙に母の菖蒲載るそうです。継続は力なり、ですかね〜?

行楽のシーズン、観賞(無料だよ)に来られる方の為に門扉等あちこち開けておいてあげないといけないです。


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2012年5月18日(金)
体重46.2kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -271 kcal
摂取カロリー 1,089 kcal
消費カロリー 1,360 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

700日目

07:09
700日目
700日目
700日目
700日目
700日目

今日は仕事が終わってから1週間ぶりに母を入浴の為に30分だけ一時帰宅させ、入浴後すぐ病院へ、待ってる間に菖蒲の水やり(半分もやれなかった)、その後、畑の水やりに、やっぱり時間がかかりました。

その代わり、昼休みは筋トレ励みました。メニューも増やし、(ヨガマット役立ってます!)あと背筋と腕立て伏せも100回追加したいです。

最近、気になっている著書あり、南雲ドクターと日野原氏、どちらも健康長寿、生き生きとした人生のために粗食を推奨している。
共通点もあり、違いもあり、比較しながら、自分の日常生活にも無理のない部分を採り入れてみたいな!

明日もいろいろ忙しくなりそうです。


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2012年5月17日(木)
体重46.1kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー 9 kcal
摂取カロリー 1,349 kcal
消費カロリー 1,340 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

699日目

07:21
699日目
699日目
699日目
699日目
699日目
699日目

今日は会社にヨガマット持参、腹筋や背筋も会議室で昼休みにできそうです。

夜から天気は荒れ模様、雨が沢山降りますように…(畑の方も見に行ってないけど気になります。)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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